कड़ाके की सर्दी शुरू हो चुकी है. ऐसे में हर कोई अपने घर में ठंड से राहत पाने के लिए कई तरह के उपाय (Winter Health Tips) करता नजर आ रहा है. गर्म भोजन करना, गर्म पानी से नहाना और गर्म कपड़े पहनने की कोशिश की जाती है। हालांकि, इन सभी प्रयासों के बावजूद कुछ को अभी भी ठंड लग रही है। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा ही होता है तो इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें। ठंड लगना कम या ज्यादा होना आपके खाने की आदतों, जीवनशैली और शरीर की आंतरिक क्षमता पर निर्भर करता है। इसलिए जरूरी है कि समय रहते ही इस समस्या से निजात पा लिया जाए। यहां हम आपको इसी सिलसिले में कुछ बातें बताने जा रहे हैं जिससे आपकी यह समस्या दूर हो जाएगी।

क्या आप दूसरों की तुलना में ठंडा महसूस करते हैं?

आप यह मान सकते हैं कि आप दूसरों की तुलना में अधिक ठंडे महसूस करते हैं। लेकिन यह समस्या आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। क्‍योंकि आपको यह समस्‍या शरीर में किसी कमी के कारण होती है। कई बार आपका थायरॉइड खराब होने पर आपको ज्यादा ठंड लगती है। इसके अलावा ब्लड सर्कुलेशन खराब होने के कारण शरीर के सभी अंगों में खून ठीक से नहीं पहुंच पाता है। इस समय आपको ठंड ज्यादा लग सकती है। बार-बार जुकाम होने का एक कारण नींद पूरी न होना भी हो सकता है। साथ ही अगर आप डिहाइड्रेशन से पीड़ित हैं तो भी आपको बहुत ठंड लग सकती है। इसी तरह, आप अन्य लोगों की तुलना में ठंडा महसूस कर सकते हैं, भले ही आपका वजन आपकी ऊंचाई के लिए कम हो।

‘इन’ आदतों को आज से ही बदल दें

अगर आपको थायराइड है तो समय रहते डॉक्टर से सलाह लें। कई बार खून पतला होने की वजह से व्यक्ति को ठंड ज्यादा लगती है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें। हरी सब्जियां और प्रोटीन युक्त भोजन करें। विशेषज्ञों के मुताबिक तापमान बहुत ज्यादा गिरने पर शरीर के कई अंग काम करना बंद कर देते हैं। ठंड के मौसम में घर के अंदर रहने की कोशिश करें और केवल ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनका प्रभाव गर्म हो। अभी कड़ाके की ठंड पड़ रही है ऐसे में खासतौर पर रात के खाने में अंडे का सेवन करें। इसके अलावा आप अपनी डाइट में हल्दी वाला दूध और सूखे मेवे शामिल कर सकते हैं।

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