लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम जरूरी है। खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है जिससे लोग मोटे हो जाते हैं। ऐसे में आप शरीर से अतिरिक्त फैट बर्न करने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं। ये व्यायाम आपके शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना आपके अतिरिक्त वजन को कम करने में आपकी मदद करेंगे। तो आइए हम आपको बताते हैं 5 एरोबिक एक्सरसाइज जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगी…
चलाने के लिए
दौड़ने से आप अपने शरीर की अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसके अलावा दौड़ने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और शरीर की ऊर्जा बढ़ती है। आप सुबह या शाम किसी भी समय दौड़ को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
तैरने के लिए
वजन कम करने के लिए स्विमिंग भी सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज में से एक है। यह आपके शरीर की मांसपेशियों पर काम करता है और हाथ, पैर, हाथ, कमर जैसे सभी अंगों को टोन करने में मदद करता है। रोजाना 30 मिनट स्विमिंग एक्सरसाइज करने से आप शरीर से कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
टहलना
टहलना भी एक ऐसा सरल व्यायाम है जिसे आप कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने में काफी फायदेमंद मानी जाती है। रोज सुबह टहलना मेटाबॉलिज्म लेवल को बढ़ाता है और शरीर को काफी ऊर्जावान रखता है। इसके अलावा पैदल चलने से आप कई गंभीर बीमारियों से भी दूर रहते हैं।
साइकिल चलाना
साइकिलिंग एक बहुत अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज मानी जाती है, इससे पूरे शरीर की मांसपेशियां काम करती हैं। यह एक बहुत ही सरल व्यायाम है जो शरीर में रक्त को पंप करने में मदद करता है। रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाने से आपका वजन तेजी से कम हो सकता है।
डांस और जुंबा
वजन घटाने के लिए डांसिंग और जुंबा दोनों ही काफी फायदेमंद एक्सरसाइज मानी जाती हैं। इस एक्सरसाइज को करने से आपके शरीर का लचीलापन बढ़ता है, जिससे आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं।
रस्सी कूदना
रस्सी कूदने से आपके हाथ, पेट और पैर की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है। अगर आप तेजी से कैलोरी बर्न करना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो आप इस एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा रस्सी कूदने से शरीर का मेटाबॉलिज्म लेवल भी बढ़ता है।
