पहले तो ये दिक्कतें बढ़ते हुए उम्र के लोगों को आती थी, लेकिन आजकल कल कम उम्र के लोग भी इसका शिकार होते जा रहे हैं। कई बार ऐसा होता है की कोई इंपोर्टेंट डॉक्यूमेंट या कोई मेन चीज जिसकी जल्दी में जरूरत हो उसे रख तो हाथों हाथ देते हैं, लेकिन जब जरूरत पड़ती है, तो दिमाग से यही निकल जाता है कि आखिरकार चीज गई तो गई कहां।
अगर आपका भी ये हाल है और चीजें वापस ढूंढने के लिए परेशान हो जाते हैं, तो इस खबर को अंत तक जरूर पढ़ें क्योंकि बड़े काम की है।
माइंड को ऐसे बना सकते हैं एक्टिव
भूलने की आदत तब भी लगती है जब आप अपने दिमाग में एक लिमिट से ज्यादा स्ट्रेस ले लेते हैं। स्ट्रेस लेने के चलते मेमोरी स्लो हो जाती है। इसलिए खान पान और लाइफस्टाइल के ऊपर ज्यादा ध्यान रखने कि जरूरत होती है। इसलिए इस आसान से टिप्स को अपनाकर न केवल आप मेमोरी को शार्प कर पाएंगे बल्कि ब्रेन हेल्थ भी एक्टिव रहेगा।
करें ये काम
फिजीकल एक्सरसाइज
ब्रेन हेल्थ को एक्टिव बना के रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। रोजाना व्यायाम करने के कारण दिमाग में ब्लड फ्लो इंप्रूव रहता है, इससे आपकी ब्लड फंक्शनिंग में भी सुधार आएगा। जिम तो जाएं ही सही साथ ही साथ योग और व्यायाम करना न भूलें।
डाइट प्लान और लाइफस्टाइल में पूरा ध्यान दें
बाहर के जंक फूड्स से जितना हो सके उतना अवॉइड करें। डाइट में ग्रीन वेजिटेबल्स, डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करें। इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स भी खाएं और रोजाना एक सेब खाने की कोशिश करें। वहीं, दिन भर में एक दो लीटर पानी पीना बिल्कुल न भूलें।
कोई न कोई पजल्स को सॉल्व करते रहें
डेली रूटीन में आप चेस, कार्ड्स, पजल्स जैसे गेम्स को खेलते रहें। इस तरह के गेम आपके दिमाग को इंप्रूव करने में और मेंटल स्टेबिलिटी बढ़ाने में असरदार साबित होंगें।
