लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। होली का त्योहार पूरे भारत में बड़ी धूमधाम से मनाया जाता है। इस दौरान सभी ने मिठाइयों से लेकर ऑयली फूड तक बहुत कुछ खाया है, लेकिन इन सभी चीजों के सेवन के बाद कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ने लगता है. ऐसे में अगर आपने भी होली के दौरान ज्यादा मीठा और ऑयली खाना खाया है तो आप आज इस तरह के खाने का सेवन कर अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं. ऑयली फूड खाने के बाद आप इस तरह की डाइट को शामिल कर खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।
हरी सब्जियां
ऑयली फूड खाने के बाद आप हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। विटामिन, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर आहार का सेवन कर आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। खाने में हरी सब्जियों को शामिल करें और याद रखें कि इन्हें कम तेल में ही पकाएं।
अंकुरित
आप नाश्ते में स्प्राउट्स को शामिल कर सकते हैं। स्प्राउट्स को रातभर के लिए भिगो दें और अगले दिन नाश्ते में इनका सेवन करें। यह टेस्टी होने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा.
डिटॉक्स ड्रिंक्स
तैलीय पदार्थों का सेवन करने के बाद आपको डिटॉक्स ड्रिंक्स का सेवन जरूर करना चाहिए। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालेगा। शोध के अनुसार नींबू का रस पीने या डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करने से शरीर की चर्बी कम होती है।
अदरक का सेवन
इसके अलावा आप ऑयली फूड खाने के बाद भी अदरक को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो शरीर से बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करते हैं।
अच्छी नींद लें
अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए रात को अच्छी नींद लें। होली की थकान से आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं, इसलिए होली के बाद पर्याप्त नींद लें।
