Sleeping benefits
Sleeping Benefits: आपने कभी न कभी तो अपने घर वालों को ये कहते हुए जरूर सुना होगा कि ज्यादा सोना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता, ऐसे लोग आलसी होते हैं और भी बहुत कुछ लेकिन अगर मैं आपसे कहूं कि जो लोग ज्यादा सोते हैं उनको स्वास्थ्य से जुड़े कई फायदे होते हैं तो क्या मेरा यकीन करेंगे? नहीं न, लेकिन अगर ये बात कोई एक्सपर्ट आपको बताए तो आप उनका यकीन जरूर करेंगे। आइए जानते हैं ज्यादा सोने के क्या फायदे होते हैं।
एक्सपर्ट प्रशांत देसाई ने अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर एक वीडियो शेयर किया। उस वीडियो में उन्होंने बताया कि जो लोग ज्यादा सोते हैं उन्हें कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं और इससे उनका मूड भी बेहतर रहता है।
ज्यादा सोने के फायदे
- ज्यादा सोने से आपका मूड बेहतर होता है और आप फ्रैश रहते हैं।
- जो व्यक्ति ज्यादा सोते हैं उनको टाइप-2 डाइबिटीज होने के चांसेज भी कम होते हैं।
- ज्यादा नींद लेने वाले व्यक्ति को हार्ट के जुड़ी समस्याएं जैसे हार्ट अटैक नहीं होता है।
- कैंसर, अलजाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियां भी उन लोगों को कम होती हैं जो ज्यादा सोते हैं।
- अगर आप ज्यादा समय तक सोते हैं तो इससे आपका दिमाग रिलेक्स रहता है और आपकी सीखने की क्षमता भी बढ़ती है।
- इसके अलावा आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों स्वस्थ्य रहती है।
- अधिक नींद लेने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है और आपका पाचन तंत्र स्वस्थ्य रहता है।
कितने घंटे सोना चाहिए
कई रिपोर्ट्स बताती हैं कि एक व्यक्ति को कम से कम 6 घंटे की नींद लेनी चाहिए और ज्यादा से ज्यादा 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अगर आप 9 घंटे से ज्यादा सोते हैं तो आपको कई बीमारियां हो सकती हैं। वहीं एक्सपर्ट्स ये भी बताते हैं कि एक अच्छा स्लीप पैटर्न होना भी जरूरी है।
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