Eyes Health: विटामिन्स की कमी यदि बॉडी में हो जाए तो इसका खामियाजा सेहत को भुगतना पड़ सकता है। दरअसल, विटामिन एक सबसे ज्यादा जरूरी सूक्ष्म पोषक तत्व है,ये कई प्रक्रियाओं के सुचारू संचालन के लिए हमारे बॉडी के सबसे ज्यादा जरूरी होते हैं। इन्हीं विटामिन में से एक विटामिन जो बहुत ही ज्यादा जरूरी है विटामिन ए ( Vitamin A)। ये विटामिन हमारी दृष्टि,तव्चा, बोंस हेल्थ को मजबूत बना के रखने में काफी ज्यादा कारगर होते हैं। विटामिन ए शरीर को मजबूत बना के रखने में सबसे ज्यादा अहम माना जाता है। इसकी कमी हो जाए तो आंखों की रोशनी के उपर बुरा असर पड़ सकता है।
जानिए कि शरीर में दिखने लगते हैं इस तरह के लक्षण
गर्म धारण करने में दिक्कत होना
विटामिन ए की कमी बॉडी में हो जाए तो स्पेशली महिलाओं को गर्म धारण करने में कई सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।
बेजान रूखी त्वचा
विटामिन ए की कमी बॉडी में हो जाने पर तव्चा काफी ज्यादा रूखी,बेजान और डल सी लगने लगती है।
रतौंधी
विटामिन ए की कमी बॉडी में हो जाए तो रतौंधी की शिकायत हो सकती है। इसका मतलब ये है कि बिन चस्मे के आपको कुछ भी ठीक से नहीं दिखेगा।
हड्डियों में आ सकती हैं कमजोरी
शरीर की हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो विटामिन ए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो विटामिन डी ही नहीं बल्कि विटामिन ए का भी टेस्ट कराएं।
घाव भरने में आ सकती है देरी
यदि कोई घाव को सूखने में जरूरत से ज्यादा का समय लग रहा हो तो इसके पीछे का कारण ये भी हो सकता है की शरीर में विटामिन ए की कमी हो गई हो।
पिंपल्स होना
इस विटामिन की कमी होने के कारण आपके चेहरे में बार बार कील मुहांसे और पिंपल्स की समस्या हो सकती है।
इन चीजों को करें डाइट में शामिल
आप डाइट में हरी सब्जियां, गाजर, मूली, पपीता , पालक और पीली सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।