Constipation Home Remedies: कब्ज पेट की सबसे आम समस्या है. लंबे समय तक कब्ज रहने से बवासीर जैसी पेट की कई गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, कुछ घरेलू उपाय कब्ज से राहत दिलाने में मददगार हो सकते हैं। आंतों में जमा गंदगी को दूर करने में ये उपाय कारगर हो सकते हैं.
कब्ज से छुटकारा पाने के उपाय
फाइबर से भरपूर आहार: क्योंकि, फाइबर मल को नरम करता है और पाचन को आसान बनाता है।
इन चीजों का करें सेवन.
फलियां: मूंग, चना
फल: सेब, नाशपाती, केला
सब्जियां: पालक, ब्रोकोली, गाजर
अनाज: जई, ब्राउन चावल
बीज: सन बीज, चिया बीज
अजवाइन
अजवाइन पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है। रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ एक चम्मच अजवाइन का सेवन करें।
खूब सारा पानी पीओ
यह क्यों महत्वपूर्ण है: पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और मल को नरम करता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पियें।
शारीरिक गतिविधि करें
व्यायाम पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। प्रतिदिन 30 मिनट ब्रिस्क वॉक या योगा करें।
त्रिफला चूर्ण
आयुर्वेद में त्रिफला को पाचन के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला चूर्ण का सेवन करें।
