- आज की भाग दौड़ भरी जीवन शैली के चलते आज अधिकतर लोग कमर दर्द की समस्या से जूझ रहे है| ज्यादा देर कम्प्यूटर के सामने बैठे या फिर एक ही पोस्चर में बैठने से कमर में दर्द होने लगता है। आज हम आपको बता रहे है कमर दर्द से राहत पाने के कुछ घरेलू उपाय जो आपकी काफी मदद करेंगे।
- आधुनिक जीवनशैली पर चलने वाला हर एक व्यक्ति आज किसी न किसी शारीरिक या मानसिक बीमारी से ग्रस्त है। इन सामान्य दिखने वाली बेहद घातक बीमारियों में से ही एक है कमर दर्द। अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो इससे बचने के लिए आप के सामने प्रस्तुत हैं कुछ रामबाण नुस्खे जो कि बहुत कारगर तो हैं ही साथ ही इनका कोई भी साइड इफेक्ट भी नहीं होता है।
महत्त्वपूर्ण सावधानियाँ : नीचे लिखी बातों का भी जरुर ध्यान रखें
- नियमित रूप से पैदल चलें। यह सर्वोत्तम व्यायाम है।
- अधिक समय तक स्टूल या कुर्सी पर झुककर न बैठें।
- शारीरिक श्रम से जी न चुराएँ। शारीरिक श्रम से मांसपेशियां पुष्ट होती हैं।
- एक सी मुद्रा में न तो अधिक देर तक बैठे रहें और न ही खड़े रहें।
- किसी भी सामान को उठाने या रखने में जल्दबाजी न करें।
- भारी सामान को उठाकर रखने की बजाय धकेल कर रखना चाहिए।
- ऊंची एड़ी के जूते-चप्पल के बजाय साधारण जूते-चप्पल पहनें।
- सीढिय़ां चढ़ते-उतरते समय सावधानी बरतें।
- कुर्सी पर बैठते समय पैर सीधे रखें न कि एक पर एक चढ़ाकर।
- अधिक ऊंचा या मोटा तकिया न लगाएं। साधारण तकिए का इस्तेमाल बेहतर होता है।
कमर दर्द के लिए अद्भुत रामबाण उपाय :
- अजवाइन का करें सेवन : कमर के दर्द से छुटकारा पाने के लिए अजवाइन का सेवन करें| आप 1 एक छोटा चम्मच अज्वाइन को तवे पर भून लें। ठंडा होने पर उसे चबा लें। ऐसा करीब 7 दिन तक करें| कमर के दर्द से छुटकारा मिलेगा।
- पानी से सेक करें : कमर दर्द से राहत पाने के लिए पानी की सिकाई करना न भूलें। हल्के गर्म पानी से ही कमर में सेक करें। बहुत आराम मिलेगा।
- एक्सरसाइज या मॉर्निंगवॉक करें : मॉर्निंग वॉक करने से अनेको हेल्थ संबंधी प्रोब्लम्स से राहत मिलती है| बीमारियों से बचने के लिए 2 मील सैर अवश्य करें। मॉर्निंग वॉक करने से कमर दर्द में आराम मिलेगा|
- सरसों का तेल लगाएं : लहसुन की तीन-चार कलियां सरसों के हल्के गर्म तेल में मिला लें | जब तेल ठंडा हो जाए तो उससे कमर पर लगाएं। बहुत फायदा मिलेगा|
- कैल्शियमयुक्तआहार खाएं : कमर के दर्द से छुटकारा पाने के लिए कैल्शियम युक्त आहार अवश्य लें। कैल्शियम का सेवन करने से कमर दर्द बहुत जल्द ठीक हो जाएगा और दर्द से राहत मिलेगी।
- गरम सेंक : जहां दर्द होता होता है हो वहाँ 5 मिनट तक गरम सेंक और दो मिनट ठंडा सेंक देने से तत्काल लाभ पहुंचता है।
- लंबी सैर : सुबह सूर्योदय के समय 2-3 मील लंबी सैर पर जाने वालों को कमर दर्द की शिकायत कभी नहीं होगी।
- चक्रासन : नियमित रूप से चक्रासन करें, इससे कमर दर्द बहुत जल्द ठीक हो जाएगा और दर्द से राहत मिलेगी।