लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। पूरी दुनिया में एक बार फिर से कोरोना के मामले बढ़ने लगे हैं। चीन में कोविड के नए वैरिएंट के बढ़ते मामलों से भारत भी अलर्ट हो गया है. कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल करके बढ़ते हुए कोविड से खुद को बचा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे। तो आइए हम आपको बताते हैं उन फूड्स के बारे में जिन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं।
पालक
अगर आप सर्दियों के मौसम में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना चाहते हैं तो को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें विटामिन-सी, जिंक, एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करेगा और आंखों की रोशनी भी बढ़ाएगा।
बादाम
बादाम का सेवन करने से दिमाग तेज होता है, इसके अलावा यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है। इसमें प्रोटीन, खनिज, विटामिन होते हैं। रोजाना 4-5 भीगे हुए बादाम खाने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा।
अंडा
कोरोना से बचने के लिए आप अंडे का सेवन कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन, विटामिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के अलावा आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में भी मदद करता है। आप रोजाना अंडे का सेवन कर सकते हैं। आप डाइट में उबले अंडे या ऑमलेट शामिल कर सकते हैं।
हल्दी
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आप हल्दी का सेवन कर सकते हैं। इसमें जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो किसी भी प्रकार के संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। हल्दी का सेवन करने से सर्दी, खांसी, बुखार, गले में खराश और बुखार जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। आयुर्वेद के अनुसार हल्दी का सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है।
विटामिन-सी वाले खाद्य पदार्थ
विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर आप भी इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं। खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा विशेष रूप से अच्छी होती है। संतरा, अमरूद, आंवला, मौसंबी, नींबू, कीवी जैसे फलों को आप डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
मुलेठी
मुलेठी में एंटीवायरल, एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कई बीमारियों से राहत दिलाने में मदद करते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो मुलेठी की चाय का सेवन करने से आपको सर्दी और फ्लू जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
लाल शिमला मिर्च
लाल शिमला मिर्च में 3 गुना अधिक विटामिन-सी होता है। इसके अलावा शिमला मिर्च में बीटा कैरोटीन भी अच्छी मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
