दिन भर की भागदौड़ और थकान के बाद रात को चैन की नींद आना काफी जरूरी है। नींद हमारे दिमाग और शरीर को तरोताजा रखती है। कहा जाता है कि सोते वक्त हमारे शरीर के सभी अंगों से तनाव और थकान मिट जाते हैं और त्वचा भी हेल्दी होती है। रात को आने वाली अच्छी नींद, जो लगभग 7-8 घंटे की होना चाहिये, अच्छी सेहत की कूंजि है, जबकि आधी अधूरी नींद हमारे स्वास्थ्य पर गलत असर डाल सकती है।
जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती या जो ठीक से सो नहीं पाते, उनकी आंखों के नीचे काले घेरे नजर आने लगते हैं, साथ ही मानसिक शक्ति भी कमजोर पड़ने लगती है। नींद पूरी ना होने की वजह से लोगों को कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शरीर में दर्द, सर दर्द, थकावट, चिढ़चिढ़ापन, शारीरिक तनाव आदि शामिल हैं। इतना ही नहीं नींद पूरी ना होने की वजह से कुछ गंभीर बीमारियां भी शरीर को जकड़ सकती हैं।
नींद पूरी नहीं हुई, तो हो सकते हैं इन बीमारियां के शिकार
1. डायबिटीज
जी हां, मीठा ज्यादा ना खाने की वजह से ही नहीं, बल्कि डायबिटीज की बीमारी आधी अधूरी नींद से भी हो सकती है। नींद पूरी ना होने की वजह से थकावट और बेचैनी के कारण लोग कार्बोहाईड्रेट से भरपूर और जंक फूड खाने लगते हैं, जिस वजह से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।
2. हड्डियां कमजोर होती हैं
6 घंटे से कम नींद लेना आपकी हड्डियों के लिये हानिकारक है। इतनी सी नींद से आपकी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसके चलते जोड़ों में दर्द की समस्या भी हो सकती है।
3. कैंसर
कुछ शोधकर्ताओं की मानें, तो नींद पूरी ना होने की वजह से कैंसर होने का खतरा भी रहता है, इस वजह से हर किसी को अच्छी नींद लेनी चाहिए। ताकि कैंसर जैसी बीमारी उनके आस-पास भी न भटके।
4. दिल का दौरा
जैसा की हमने पहले बताया कि सोते वक्त हमारी बॉडी के पार्ट्स रिपैयर होते हैं और टॉक्सिन्स शरीर से बाहर निकलते हैं, वहीं पर्याप्त नींद ना लेने वाले लोगों में ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और स्ट्रॉक की संभावना ज्यादा होती है।
5. याददाश्त कमजोर होना
ठीक से नींद पूरी ना हो तो याद्दाश्त कमजोर होने का खतरा भी रहता है। आप देखेंगे कि आप छोटी छोटी बातें तक याद नहीं रख पा रहे हैं। ये इस लिये होता है कि ठीक से ना सो पाने की वजह से आपके दिमाग को आराम नहीं मिलता और वो ठीक से काम नहीं कर पाता।
