आजकल का खान-पान और लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि शरीर में बीमारी होने का खतरा बना ही रहता है। इसलिए यदि स्टार्टिंग से ध्यान न दिया जाए तो व्यक्ति को बीमारी पकड़ते देर नहीं लगती है। इसलिए खुद को स्वस्थ बना के रखने के लिए लाइफस्टाइल के साथ खान पान के ऊपर विशेष तौर पर नजर रखने कि जरूरत होती है। वहीं, शरीर को अस्वस्थ बनाने में शुगर ( Sugar) का रोल भी सबसे ऊपर होता है। इसलिए शुगर युक्त चीजों का सेवन बॉडी को अनहेल्दी बना सकता है।
समझिए कि यदि आप शुगर ( Sugar) का सेवन ज्यादा मात्रा में करते हैं तो ये आपकी बॉडी को कई तरह के गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकती है। इससे आपके पेट की चर्बी बढ़ सकती है और हार्ट ( Heart) समेत कई गंभीर बीमारियों के चपेट में आप फंस सकते हैं।
इसलिए हम कुछ ऐसे विकल्पों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं शुगर ( Sugar) की जगह पर:
शहद का कर सकते हैं सेवन
शहद में विटामिन बी, सी , एंजाइम, एंटी ऑक्सीडेंट जैसे कई सारे गुण पाए जाते हैं। ये डायबिटीज ( Diabetes) पेशेंट के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। ऐसे में शुगर की क्रेविंग हो रही हो तो आप शहद का सेवन कर सकते हैं।
कोकोनट शुगर है बेहतरीन विकल्प
नारियल में मैग्निशियम, विटामिन बी, कैल्सियम, सोडियम, पोटैशियम, विटामिन बी 2 जैसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती जाती है। आप कोकोनट से बनी शुगर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
गुड़ को करें डाइट में शामिल
गुड़ में आयरन, कैल्सियम, पोटैशियम, मैंगनीज, मैग्निशियम जैसे कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से आप खून की कमी की पूर्ति कर सकते हैं। गुड़ हड्डियों को मजबूत भी बनाता है। ऐसे में चीनी की जगह गुड़ का सेवन लाभदायक होता है।