यहां कुछ कम शुगर वाले फलों के बारे में बताया गया है, जिन्हें आप आप वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।वजन कम करने वाले फल: ऐसा माना जाता है कि फलों में शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिस वजह से वजन कम करने वालों को फलों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। लेकिन आपको बता दें कि कुछ फलों में बहुत कम शुगर होती है और फाइबर व विटामिन सी ज्यादा होते हैं, जिनके सेवन से वजन नहीं बढ़ता है।
स्ट्रॉबेरी: एक कप स्ट्रॉबेरी में केवल 5 ग्राम चीनी होती है और यह विटामिन सी और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है।
ब्लूबेरी: ब्लूबेरी कम चीनी वाले फलों का एक और बेहतरीन ऑप्शन है। यह फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और एक कप में केवल 8 ग्राम चीनी होती है।
रसभरी: स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी की तरह, रसभरी फाइबर और विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं। इनमें भी प्रति कप केवल 6 ग्राम चीनी होती है।
आड़ू जैसे बड़े बीज वाले फल: बड़े बीज वाले फल विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत हैं और उनमें चीनी भी कम होती है। उदाहरण के लिए एक आड़ू में लगभग 7 ग्राम चीनी होती है।
खट्टे फल: खट्टे फल विटामिन सी और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं। इनमें चीनी भी भी कम होती है। उदाहरण के लिए एक संतरे में लगभग 9 ग्राम चीनी होती है, और एक अंगूर में लगभग 6 ग्राम चीनी होती है।
खरबूजा: खरबूजा एक हाइड्रेटिंग फल है जिसमें चीनी भी कम होती है। उदाहरण के लिए, एक कप खरबूजे में लगभग 5 ग्राम चीनी होती है, और एक कप तरबूज में लगभग 11 ग्राम चीनी होती है।
कीवी फल: कीवी विटामिन सी और फाइबर का अच्छा स्रोत है। इसमें चीनी भी कम होती है, प्रति कप केवल 6 ग्राम चीनी होती है। यह फल इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने का भी काम करता है।
