सभी सूखे मेवों में से अखरोट को ऊर्जा का पावरहाउस माना जाता है। अखरोट में एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) और एंटीऑक्सीडेंट गुण (antioxidant properties) होते हैं जो आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं। इसका सेवन सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव (oxidative stress) को कम करने में मदद करता है। कुछ लोगों का मानना है कि अखरोट का सेवन (walnut consumption) त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षणों जैसे महीन रेखाओं और झुर्रियों (fine lines and wrinkles) को कम करने में फायदेमंद है।
अखरोट बहुत स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर (rich in nutrients) होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर, कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व होते हैं। अखरोट त्वचा पर बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में फायदेमंद माना जाता है। अखरोट में विटामिन ई होता है जो त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। अखरोट खाने से त्वचा का रूखापन दूर होता है। अखरोट में पाए जाने वाले तेल में एंटी-एजिंग गुण होते हैं। एक अध्ययन में बढ़ती त्वचा के लिए अखरोट के फायदों के बारे में बताया गया है। आज के लेख में हम जानेंगे बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए अखरोट के फायदे और बढ़ती उम्र के लक्षणों के लिए अखरोट खाने का सही तरीका …
अखरोट में विटामिन सी और सेलेनियम होता है, जो त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोक सकता है। शुष्क त्वचा झुर्रियाँ पैदा कर सकती है। इसे कम करने के लिए अखरोट का सेवन फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्वों की मदद से यह त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकता है। त्वचा पर झुर्रियों और महीन रेखाओं की समस्या को कम करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है और अखरोट ओमेगा से भरपूर होता है।इसे भी जरूर पढ़ें –
बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए अखरोट कैसे खाएं?
- बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए रोजाना एक मुट्ठी अखरोट खाएं।
- आप अखरोट के टुकड़ों को ओट्स के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं।
- अखरोट के टुकड़ों को आप सलाद में डालकर भी खा सकते हैं। या फिर आप भुने हुए अखरोट को शाम के नाश्ते के तौर पर खा सकते हैं।
- आप रात को सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ 2 से 3 टुकड़े अखरोट खा सकते हैं।
- आप दूध में एक चम्मच अखरोट का पाउडर और शहद मिलाकर पी सकते हैं।
