Men’s Health: पुरुष को पिता बनने के लिए उनके स्पर्म का हेल्दी होना जरुरी हैं। अगर किसी पुरुष में वीर्य की गुणवत्ता ठीक नहीं हैं तो पुरुष बांझपन का शिकार हो सकते हैं। इसलिए वीर्य को गाढ़ा करने और बढ़ाने के लिए पुरुष चार चीजों का सेवन अवश्य करें।
वीर्य गाढ़ा करने और बढ़ाने के लिए खाएं ये 4 चीजें:
1 .जिंक युक्त खाद्य पदार्थ: शुक्राणुकों की गुणवत्ता को बढ़ाने में जिंक सबसे ज्यादा भूमिका निभाता हैं। इसलिए पुरुष जिंक युक्त बीन्स, नट्स और साबुत अनाज आज का सेवन करें।
2 .एल-आर्जिनिन युक्त खाद्य पदार्थ: पोल्ट्री, नट, बीज और सोया में एल-आर्जिनिन की मात्रा भरपूर होती हैं। जो वीर्य को गाढ़ा करने और बढ़ाने में मदद करती हैं।
3 .विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ: विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार करता हैं। इसलिए वीर्य को हेल्दी बनाने के लिए पुरुष , जामुन, कीवी, आम, ब्रोकली आदि का सेवन करें।
4 .ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ: ओमेगा-3 फैटी एसिड स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। आप अलसी के बीज, चिया के बीज और अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं। इससे वीर्य को गाढ़ा करने और बढ़ाने में मदद करती हैं।