रोज भुनी हुई अलसी के सेवन से सेहत को मिलते हैं अनगिनत लाभ, डाइट में करें शामिल

Flex Seed Benefits: अलसी के बीज ( Flex Seed) को सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। अलसी के बीज में प्रोटीन ( Protein), फाइबर ( Fiber), विटामिन बी 1 ( Vitamin B1), ओमेगा 3 फैटी एसिड ( Omega 3 Fatty acid), मैंगनीज, कॉपर ( Copper) और जिंक ( Zinc) के जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

कैसे करें इनका सेवन

अलसी का बीज ( Flex Seed) का सेवन आप सूप, सलाद, सब्जी में भी डालकर कर सकते हैं। इसके लड्डू के रोजाना सेवन से शरीर से कई सारी बीमारियां दूर होती जाती हैं।

भुनी हुई अलसी के लाभ

भुनी हुई अलसी ( Flex Seed) खाने से न केवल इसका स्वाद दी गुना अधिक बढ़ जाता है, बल्कि इसके पोषक तत्व भी दो गुना अधिक बढ़ जाते हैं। भुनी हुई अलसी ( Flex seed) के सेवन से आपको कई सारे फायदे मिलते हैं।

हाई कोलेस्ट्रॉल ( High Cholesterol) को कंट्रोल करने में करता है मदद

भुनी हुई अलसी ( Flex Seed) के रोजाना सेवन से कोलेस्ट्रोल ( Cholesterol) की समस्या से छुटकारा मिलता है। रोजाना अलसी के सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल ( Bad Cholesterol) के लेवल को भी कंट्रोल किया जा सकता है।

वेट लॉस में करता है मदद

यदि आप वेट को कम करना चाहते हैं तो अलसी के बीज ( Flex Seed) आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन प्रचुर मात्रा में मिलते हैं। ये आपके वेट को लंबे समय तक कंट्रोल करने में असरदार होते हैं और इसके सेवन से आपका पेट भी लंबे समय तक भरा हुआ रहता है।

पेट दर्द और कब्ज की समस्या से मिलता है छुटकारा

यदि आप कब्ज की समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो भुनी हुई अलसी ( Flex Seed) आपके लिए मददगार साबित हो सकती है। भुनी हुई अलसी ( Flex Seed) से आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।

मेंटल हेल्थ को बनाता है मजबूत

भुनी हुई अलसी ( Flex Seed) में ओमेगा 3 फैटी एसिड और इसके अलावा ओमेगा 6 फैटी एसिड पाया जाता है। ये आपकी मेमोरी को तेज बना के रखने में और शार्प बना के रखने में काफी ज्यादा मददगार साबित होते हैं।

स्किन को बनाता है चमकदार

अलसी के रोजाना सेवन से स्किन काफी ज्यादा सॉफ्ट और चमकदार बनती है। वहीं, इससे फेस में आने वाकी झुर्रियों की समस्या भी दूर हो जाती है। इससे रिंकल्स भी कम होते हैं।

हार्ट हेल्थ के लिए होता है अच्छा

अलसी में ओमेगा 3 ( Omega 3) फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये ब्लड सर्कुलेशन ( Blood Circulation) को बेहतरीन बनाते हैं। वहीं, इससे हार्ट हेल्थ का खतरा भी टल जाता है।