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Thursday, February 9, 2023
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लंबी जिंदगी के लिए रोज खाएं ये एक चीज, जानें 10 साल ज्यादा जीने का सीक्रेट – Himachali Khabar


लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। आज के व्यस्त समय में जीवनशैली बिगड़ती जा रही है और उम्र कम होती जा रही है। कारण यह है कि लोगों का खान-पान ठीक नहीं है। नतीजतन, बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं। कुछ खाद्य पदार्थ आपको इन बीमारियों से बचाने का काम करते हैं। लंबी उम्र चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन ना करें बंद

चिया बीज
ओमेगा-3 एसिड, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, चिया के बीज न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं। इसलिए इसे खाना ना भूलें।

लंबी जिंदगी के लिए रोज खाएं ये एक चीज, जानें 10 साल ज्यादा जीने का सीक्रेट 

दही
दही पाचन तंत्र और आंत को स्वस्थ रखने का काम करता है। अपने आहार में दही को शामिल करना न भूलें।

हरे पत्ते वाली सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है जिससे आप स्वस्थ रहते हैं और आपका शरीर बीमारियों से बचा रहता है।

लंबी जिंदगी के लिए रोज खाएं ये एक चीज, जानें 10 साल ज्यादा जीने का सीक्रेट 

जतुन तेल
जैतून का तेल आपकी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में काफी मददगार होता है।

हल्दी
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो अल्जाइमर और कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।

लंबी जिंदगी के लिए रोज खाएं ये एक चीज, जानें 10 साल ज्यादा जीने का सीक्रेट 

कॉफ़ी
कई अध्ययनों में कॉफी को पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने वाला आहार बताया गया है, हालांकि इसका सही मात्रा में सेवन करना बेहद जरूरी है, नहीं तो यह आपकी सेहत पर भी बुरा असर डाल सकता है।

इसके अलावा अपनी डाइट में एवोकाडो, ब्लू बेरी, मुट्ठी भर बादाम, लहसुन, अदरक, जूस आदि शामिल करें। अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पिएं। यदि आप जीवन भर स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो स्वस्थ आहार लें और व्यायाम, योग और चलने के लिए समय निकालें।



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