हेल्थ डेस्क: वीर्य (स्पर्म) शरीर में पुरुष प्रजनन प्रणाली के हिस्से के रूप में बनता है। इसे बनाने की प्रक्रिया को स्पर्मेटोजेनेसिस कहते हैं। यह प्रक्रिया अंडकोष (testicles) में होती है और इसमें कई चरण होते हैं।इसे बनाने में कुछ विटामिन, मिनरल्स की बहुत भूमिका होती हैं।
ये बीज है ‘वीर्य’ बनाने की मशीन, पुरुष रोजाना खाएं!
1 .कद्दू के बीज (Pumpkin seeds): कद्दू के बीज जिंक (zinc) और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। जिंक स्पर्म की गुणवत्ता और उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है। इससे प्रजनन क्रिया अच्छी रहती हैं।
2 .मेथी का बीज (Fenugreek seeds): मेथी के बीज में ऐसे तत्व होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन (पुरुष हार्मोन) के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में यौन स्वास्थ्य, शुक्राणु उत्पादन, और वीर्य की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण होता है।
3 .सूरजमुखी के बीज (Sunflower seeds): सूरजमुखी के बीज विटामिन E और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्पर्म के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं। इसके सेवन से वीर्य के निर्माण कार्य में भी तेजी आती हैं।
4 .तिल के बीज (Sesame seeds): तिल में भी जिंक, सेलेनियम और अन्य खनिज होते हैं, जो शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ा सकते हैं।
5 .चिया सीड्स (Chia seeds): चिया बीज में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर होता है, जो शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाने में सहायक हो सकता है।