शरीर हो गया है दुबला पतला ?? तो गेहू की जगह इस आटे की रोटी का करे सेवन,बढ़ेगा वजन!!

आज के समय लोग लोग बढे हुए वजन को कम करने में लगे हुए है,तो वही कुछ लोग ऐसे है जो अपने कम वजन और दुबली पतली कद काठी के लिए लोगो के ताने सुनते है।वजन कम होना आपको कई गंभीर बीमारियों का शिकार बना सकता है।वजन कम होने पर हड्डियों से जुडी समस्या हो सकती है।कई लोग हद से ज्यादा पतले होते है।ऐसे में अगर आप भी दुबलेपन से परेशांन है तो आप वजन बढ़ाने के लिए गेहू की जगह इन ऑटो से बनी रोटी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।तो आइए जानते है इनके बारे में

वजन बढ़ाने के लिए इन रोटी का करे सेवन

नारियल का आटा

अगर आप दुबले है तो सामान्य गेहू के आटे की जगह नारियल के आटे का प्रयोग कर सकते है।इस आटे को सूखे नारियल को पीसकर बनाया जाता है।यह ग्लूटेन फ्री होता है। इस आटे में गेहू के आटे की तुलना में ज्यादा कैलोरी,प्रोटीन,फेट,फाइबर और आयरन जैसे मिनरल्स पाए जाते है।यह आपके वजन को बढ़ाने में मदद करता है।

क्विनोआ का आटा

क्विनो का बारीक़ पीस कर इस आटे को बनाया जाता है।इस आटे में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो आपका वजन बढ़ाने में मदद करती है।इसके अलावा इस आटे में प्रोटीन,फाइबर,आयरन और अनसेचुरेटेड फेट पाए जाते है।जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।इसे भी जरूर पढ़ें –

बादाम का आटा

बादाम का आटा भी आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।इस आटे को बनाने के लिए आप बादाम को बारीक़ पीस ले।यह नेचुरली ग्लूटेन फ्री होता है।बादाम का आटा मैग्नीशियम,ओमेगा 3,प्रोटीन,विटामिन ई से भरपूर होने के साथ प्रोटीन और कैलोरी से भरपूर होता है। यह वेट गेन के साथ इम्युनिटी को बूस्ट करता है।