एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है। अच्छी लेने से न सिर्फ हमारा दिमाग शांत होता है, बल्कि ये सेहत के लिए भी बहुत अच्छा रहता है। ऐसे में एक्सपर्ट्स का भी यही कहना है कि पूरी नींद लेना बॉडी के लिए बेहद जरूरी होता है। हालांकि, आज कल की बिगड़ती लाइफस्टाइल के चलते लोगों को अब रात को देर तक जागने की आदत हो गई है। ऐसे में जब वह लोग सुबह उठते हैं तब उनका दिमाग काम नहीं करता है। क्योंकि, नींद नहीं पूरी होने कि वजह से दिमाग सही से काम नहीं करता और पूरे दिन सुस्ती बनी रहती है। वहीं आजकल लोगों को स्मार्टफोन की बुरी लत गई है। रात को सोते वक्त भी कई लोग बिस्तर पर लेटे लेटे मोबाइल देखते रहते हैं। इसकी वजह से वे देर से सोते हैंं और उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती। ऐसे में उनको कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
इन गंभीर बीमारी का हो सकते हैं शिकार
दरअसल, कई सारे लोग रात को बिस्तर पर जब सोने जाते हैं तो वे मोबाइल चलाने लगते हैं। उस वक्त कमरे में ज्यादा रोशनी भी नहीं होती है। काफी देर ते वे बिस्तर पर लेटे लेटे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स, अपने ईमेल आदि चेक करते रहते हैं। इसकी वजह से उनकी आंखों पर बुरा असर पड़ता है। साथ ही उनकी नींद भी पूरी नहीं हो पाती। नींद पूरी न हो पाने से आपको स्लीप डिसऑर्डर भी हो सकता है। वहीं पर्याप्त नींद न ले पाने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ता है।
याददाश्त पर होगा असर: विशेषज्ञों का कहना है कि पर्याप्त नींद न ले पाने की वजह से आप दिन में समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। साथ ही आपकी याददाश्त कमजोर होगी और आप अपने कार्यों पर ध्यान कंसंट्रेट नहीं कर पाएंगे। इसके साथ ही नींद पूरी न होने से सुबह आपका मूड फ्रेश नहीं रहेगा।
स्ट्रेस लेवल हाई: नींद की कमी शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। नींद पूरी न होने से लोगों में नींद संबंधी डिसऑर्डर विकसित हो सकते हैं। इससे आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है।यदि आप किसी भी प्रकार की नींद से संबंधित समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत नींद से संबंधित डॉक्टरों के पास जाना चाहिए और उनका पालन करना चाहिए जो वे आपको अच्छी नींद के लिए सुझाते हैं।
