सावधान! रोजाना पीते हैं इतने कप से ज्यादा कॉफी तो सेहत को मिलेंगे ये बड़े नुकसान

घर में बैठे हों या ऑफिस वर्क करते – करते थकी लग चुके हो। आजकल हर जगह कॉफी तो आपको मिल ही जाएगी। क्योंकि कॉफी झटपट एनर्जी प्रोवाइड करता है, इसके अलावा थकी, सिर दर्द जैसी समस्याएं दूर भी हो जाती हैं। वैसे तो कॉफी ( Coffee) का थोड़ी मात्रा में सेवन फायदेमंद माना जाता है लेकिन इतने कप से ज्यादा पहुंचने पर सेहत को कई तरह की समस्याएं भी हो सकती हैं।

समझिए की रोजाना कम से कम कितने कप कॉफी पीनी चाहिए

यदि एक्सपर्ट्स के अनुसार मानें तो रोजाना 400 मिली ग्राम से अधिक कैफ़ीन नहीं पीना चाहिए। एक औसतन कप कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम कैफ़ीन होता है। ऐसे में यदि पूरे दिन में आप 4 कप कॉफी पीते हैं तो ये पर्याप्त है। लेकिन इससे ज्यादा कॉफी का सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

8 – 10 घंटे के बाद भी coffee बॉडी से बाहर नहीं निकल पाता है:

होता यूं है की कॉफी के सेवन के बाद कैफ़ीन केवल 15 मिनट में ही माइंड को एक्टिव करना शुरू कर देता है। काफी जितनी स्पीड से बॉडी के भीतर जाती है, उससे ज्यादा समय बाहर निकलने में लगाती है।
बॉडी को आधी कैफ़ीन खत्म करने में 4 – 5 घंटे का समय आसानी से लग जाता है। इसलिए 9 – 10 घंटे तो बड़े आराम से इसे शरीर में से बाहर निकलने में लगते हैं।

ज्यादा कॉफी पीने से हो सकती हैं ये बीमारियां

हार्ट अटैक और ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है
वैसे तो लिमिट मात्रा में काफी का सेवन ठीक रहता है, लेकिन ऊपर बताए गए मात्रा से ज्यादा पी लेते हैं तो हार्ट अटैक ( Heart Attack) और हाइ ब्लड प्रेशर ( High Blood Pressure) की समस्या को ये बढ़ा सकता है। इसके ज्यादा मात्रा में पीने से रक्त वाहिकाओं को तेजी से काम करने कि जरूरत पड़ जाती है। इसलिए हार्ट के ऊपर प्रेशर बनता है। जिससे हार्ट अटैक और हाइ ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है।

हड्डियां हो सकती हैं कमजोर
ज्यादा कॉफी का सेवन हड्डियों की सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। इसके ज्यादा मात्रा में सेवन से हड्डियों से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा व्यक्ति ऑस्ट्रियोपोरोसीस का शिकार भी हो जाता है।

नींद न आने की बढ़ सकती है समस्या
यदि आपको नींद आने में दिक्कतें महसूस होती है तो कॉफी का सेवन आपको नहीं करना चाहिए। दरअसल, कैफ़ीन का काम ही नींद को दूर भगाना होता है। इसलिए ज्यादा मात्रा में कॉफी अवॉइड करनी चाहिए।

पेट की दिक्कतों को बढ़ाता है
कॉफी के सेवन से पेट से जुड़ी दिक्कतें बढ़ सकती हैं। दरअसल, ज्यादा कॉफी पीने से गैस्ट्रिक हार्मोन रिलीज होता है। इसके चलते मितली, डायरिया,एसिडिटी, खट्टी डकारें आना जैसी कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।