कमर दर्द को हमेशा के लिए कहो बाय-बाय :
- दिनभर बैठे रहने से कमर का दर्द बढ़ने लगता हैं, और वो दर्द आगे बढ़कर कमर का दर्द इतना ज्यादा दर्दनाक होता हैं की हम ठीक से बैठ भी नहीं सकते. पर क्या आप जानते है कमर दर्द भी तरह तरह के होते हैं. कमर दर्द कभी-कभी इतना ज्यादा भयंकर रूप ले लेता है कि रोगी तड़प उठता है। कमरदर्द इंसान के लिए उस वक़्त बैठना-उठना और यहां तक कि बिस्तर में करवट भी बदलना बहुत ज्यादा मुस्किल हो जाता है। अगर आपको भी कमर दर्द होता हैं तो ये कुछ खास उपाए आपके लिए…
- आधुनिक जीवनशैली पर चलने वाला हर एक व्यक्ति आज किसी न किसी शारीरिक या मानसिक बीमारी से ग्रस्त है। इन सामान्य दिखने वाली बेहद घातक बीमारियों में से ही एक है कमर दर्द। अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो इससे बचने के लिए आप के सामने प्रस्तुत हैं कुछ रामबाण नुस्खे जो कि बहुत कारगर तो हैं ही साथ ही इनका कोई भी साइड इफेक्ट भी नहीं होता है।
महत्त्वपूर्ण सावधानियाँ : नीचे लिखी बातों का भी जरुर ध्यान रखें
- नियमित रूप से पैदल चलें। यह सर्वोत्तम व्यायाम है।
- अधिक समय तक स्टूल या कुर्सी पर झुककर न बैठें।
- शारीरिक श्रम से जी न चुराएँ। शारीरिक श्रम से मांसपेशियां पुष्ट होती हैं।
- एक सी मुद्रा में न तो अधिक देर तक बैठे रहें और न ही खड़े रहें।
- किसी भी सामान को उठाने या रखने में जल्दबाजी न करें।
- भारी सामान को उठाकर रखने की बजाय धकेल कर रखना चाहिए।
- ऊंची एड़ी के जूते-चप्पल के बजाय साधारण जूते-चप्पल पहनें।
- सीढिय़ां चढ़ते-उतरते समय सावधानी बरतें।
- कुर्सी पर बैठते समय पैर सीधे रखें न कि एक पर एक चढ़ाकर।
- अधिक ऊंचा या मोटा तकिया न लगाएं। साधारण तकिए का इस्तेमाल बेहतर होता है।
कमर दर्द के लिए अद्भुत रामबाण उपाय :
- अजवाइन को तवे के ऊपर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें तथा ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। लगातार 7 दिनों तक यह प्रयोग किया जाए तो आठवे दिन से कमर दर्द में सौ फीसदी लाभ होता है।
- जहां दर्द होता होता है हो वहाँ 5 मिनट तक गरम सेंक,और दो मिनट ठंडा सेंक देने से तत्काल लाभ पहुंचता है।
- सुबह सूर्योदय के समय 2-3 मील लंबी सैर पर जाने वालों को कमर दर्द की शिकायत कभी नहीं होगी।
- नियमित रूप से चक्रासन करें।
कमर दर्द की समस्या से निजात पाने के 5 अन्य घरेलु उपाय :
- दालचीनी : 2 ग्राम दालचीनी का पावडर लेकर एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर दिन में दो बार लेते रहने से कमरदर्द में एकदम शांति मिलती है।
- गरम वस्तुएं : अगर कमर दर्द पुराना हो तो शरीर को गर्म रखें और गरम वस्तुएं ज्यादा खाए तो आपके लिए ज्यादा अच्छा होगा।
- लहसुन : भोजन के अंदर पर्याप्त मात्रा में लहसुन का उपयोग करे। लहसुन कमर दर्द का एक अच्छा उपचार माना गया है।
- गूगल : गूगल कमर दर्द में अति उपयोगी घरेलू चिकित्सा है इसीलिए आधा चम्मच गूगल गरम पानी के साथ हमें हररोज सुबह-शाम सेवन करना चाहिए।
- कालीमिर्च और लौंग : चाय बनाने में 4 कालीमिर्च के दाने डाले साथ ही में 2 लौंग पीसकर और थौडा सा सूखे अदरक का पावडर भी मिलाए, अब दिन मे दो बार इस चाय को पीते रहने से कमर दर्द में एकदम लाभ होता है।