नई दिल्ली: Tips To Stop Overthinking: जीवन में कई बार ऐसे मौके आते हैं जब हम कुछ बातों को लेकर काफी परेशान हो जाते हैं. कई बार तो इसके बारे में सोचते-सोचते पूरा दिन ही निकल जाता है, हालांकि किसी भी बात को लेकर पूरा-पूरा दिन उसी के बारे में सोचते रहना और सोच सोचकर परेशान होना ओवरथिंकिंग कहलाता है. अगर आपको भी ओवरथिंकिंग की आदत है तो इन टिप्स के जरिए इससे राहत पा सकते हैं.
ओवरथिंकिंग से राहत पाने के लिए उपाय
दिमाग को दूसरे कामों में लगाएं
अगर आप एक ही बात को लेकर दिनभर सोचते रहते हैं तो इससे छुटकारा पाने के लिए अपने दिमाग को डिस्ट्रैक्ट करें. इसके लिए अपना मन किसी अच्छे या दूसरे काम पर लगाएं.आप चाहें तो कई अच्छी सी किताब पढ़ सकते हैं, पेटिंग कर सकते हैं. कुछ मनपसंद गाने सुन सकते हैं या फिर डांसिंग और सिंगिंग जैसी अपनी हॉबी से मन बहला सकते हैं.
मेडिटेशन करें
दिमाग को शांत करने के लिए सबसे अच्छा ऑप्शिन है मेडिटेशन. अगर आपको ओवरथिंकिंग की आदत है तो रोज सवेरे 10-20 मिनट के लिए मेडिटेशन करें. इस एक्टिविटी को डेली लाइफ में शामिल करने से आप काफी हद तक ओवरथिंकिंग करने से बच सकते हैं. इससे पॉजिटिविटी भी आती है.
फिजिकल एक्टिविटी करें
नियमित फिजिकल एक्टिविटी करने से हमारे शरीर में एंडोर्फिन नाम का हार्मोन रिलीज होता है. यह मूड को बेहतर बनाने का काम करता है. इससे तनाव भी कम होता है. अगर आप नियमित एक्सरसाइज करेंगे तो आप ओवरथिंकिंग की समस्या से बच सकते हैं. इसके लिए आप 60 मिनट तक योग, रनिंग, साईकिलिंग और स्वीमिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं.
