आपकी नींद दे रही हार्ट अटैक के खतरे का अलार्म, समय रहते ‘जाग’ जाइए, वरना!

Heart Attack Connection With Sleep : हर इंसान के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है. नींद का सीधा संबंध आपके हार्ट से होता है. पर्याप्त नींद के लिए 7-8 घंटे काफी होते हैं. 2019 की एक रिपोर्ट के मुताबिक, साउथ कोरिया और जापान के बाद भारत दुनिया का तीसरा ऐसा देश है, जहां लोग सबसे कम सोते हैं. हाल ही में राज्यसभा में सरकार ने एक आंकड़ा पेश किया, जिसमें बताया गया कि 1990 में जितने लोगों की मौत होती थी, उनमें 15 प्रतिशत तक हार्ट अटैक मौत का कारण होता था लेकिन 2016 में यह आंकड़ा बढ़कर 28% हो गया है। अमेरिका में Neurology नाम के एक मेडिकल जर्नल की स्टडी में पाया गया है कि नींद और हार्ट अटैक का भी सीधा संबंध होता है. इस स्टडी बताया गया है कि अगर नींद से जुड़े ये 5 लक्षण किसी में भी दिखाई दें तो उसे हार्ट स्ट्रोक या हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा होता है. जानिए क्या कहती है स्टडी…

जरूरत से ज्यादा सोना या कम सोना
अब तक ये बातें कही जाती थी कि ज्यादा सोने वालों को तनाव कम होता है, उनका हार्ट ज्यादा हेल्दी होता है. तो स्टडी कहती है कि ऐसा बिल्कुल नहीं है. जरूरत से ज्यादा सोना या कम सोना दोनों ही आपके लिए खतरनाक हैं. स्टडी कहती है कि अगर कोई 5 घंटे से कम सोता है तो उन्हें 7 घंटे सोने वालों की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा 3 गुना ज्यादा होता है. जबकि 9 घंटे से ज्यादा नींद लेने वालों को 7 घंटे की नींद लेने वालों की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा दोगुना ज्यादा होता है.
स्टडी में बताया गया है कि अगर आपकी नींद बार-बार टूटती हैं, यानी आप अचानक से नींद से उठ जाते हैं और काफी-काफी देर तक नींद नहीं आती तो यह हार्ट अटैक आने का लक्षण है.

ज्यादा देर तक झपकी लेना
कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो काफी झपकी लेते हैं. ज्यादा देर तक झपकी लेना भी दिल की सेहत के लिए ठीक नहीं है. जिन लोगों में ऐसी स्थिति पाई जाती है, उनमें हार्ट अटैक का जोखिम ज्यादा रहता है.

नींद के दौरान खर्राटे लेना
नींद में अगर आपको खर्राटे लेने की आदत है तो आपको संभल जाना चाहिए. तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. क्योंकि अमेरिकन स्टडी कहती है कि खर्राटों का सीधा संबंध आपके हार्ट से है. इससे स्ट्रोक का खतरा हो सकता है.

सोते समय सांस लेने में तकलीफ
सोते वक्त अगर सांस लेने में तकलीफ होती है या सांस में किसी तरह की समस्या हो रही है तो डॉक्टर को दिखाना चाहिए. जिस व्यक्ति में ये पांचों लक्षण दिखाई देते हैं, उनमें सामान्य व्यक्ति की तुलना में हार्ट स्ट्रोक या हार्ट अटैक का खतरा 5 गुना ज्यादा रहता है।

किस उम्र में कितनी नींद जरूरी
एक साल से छोटा बच्चा – 12 से 16 घंटे की नींद
6 से 12 साल का बच्चा – 9 से 12 घंटे की नींद
12 से 18 साल में – 8 से 10 घंटे की नींद
18 से 65 साल तक – 7 से 9 घंटे की नींद