India News (इंडिया न्यूज), Unhealthy Foods For Body: विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने हाल ही में कुछ खाद्य पदार्थों की एक सूची जारी की है, जिन्हें नियमित रूप से खाने से स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
इनमें मोटापा, हार्ट डिजीज, कैंसर, और डायबिटीज शामिल हैं। इस लेख में, हम उन 6 अनहेल्दी फूड्स के बारे में चर्चा करेंगे, जिनसे बचना या इनका सेवन बहुत कम मात्रा में करना बेहतर है।
1. प्रोसेस्ड मीट
प्रोसेस्ड मीट जैसे सॉसेज, हैम, और बेकन में सोडियम की उच्च मात्रा होती है। इन खाद्य पदार्थों को लंबे समय तक संरक्षित करने के लिए केमिकल का उपयोग किया जाता है, जो कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, विशेषकर कोलोरेक्टल कैंसर का।
2. शुगर-स्वीटेंड ड्रिंक्स
शुगर मिक्स ड्रिंक्स, जैसे सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स, अत्यधिक कैलोरी से भरपूर होते हैं। इनका अत्यधिक सेवन वजन बढ़ाने और टाइप 2 डायबिटीज के विकास का कारण बन सकता है। WHO के अनुसार, इनकी बजाय पानी या ताजे फलों के जूस का सेवन करना अधिक फायदेमंद है।
3. ट्रांस फैट
ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थ, जैसे पैकेज्ड स्नैक्स, फास्ट फूड, और मार्जरीन, हार्ट हेल्थ के लिए अत्यधिक हानिकारक होते हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के स्तर को बढ़ाते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को कम करते हैं, जिससे हृदय रोग का जोखिम बढ़ जाता है।
4. वाइट साल्ट
हालाँकि आयोडीन के लिए नमक का सेवन आवश्यक है, लेकिन WHO द्वारा सुझाई गई मात्रा (5 ग्राम प्रति दिन) से अधिक सेवन से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। चिप्स, डिब्बाबंद फूड, और फास्ट फूड का अत्यधिक सेवन हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है।
5. सफेद ब्रेड और रिफाइंड अनाज
सफेद ब्रेड और रिफाइंड अनाज, जैसे पास्ता और चावल, फाइबर की कमी के कारण पोषण नहीं प्रदान करते। इनमें उच्च मात्रा में शक्कर और कैलोरी होती है, जो मोटापे और इससे संबंधित बीमारियों का कारण बन सकती है।
6. उच्च शक्कर वाले स्नैक्स
चॉकलेट, बिस्कुट, और अन्य मीठे स्नैक्स में अत्यधिक शक्कर होती है, जो न केवल वजन बढ़ाने में मदद करती है, बल्कि टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को भी बढ़ाती है।
निष्कर्ष
स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने आहार में इन अनहेल्दी फूड्स को शामिल करने से बचें। WHO की सलाह के अनुसार, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियाँ, और साबुत अनाज को प्राथमिकता दें, और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।