Bladder Health Tips: लंबे समय तक पेशाब को रोके रखना पड़ सकता है जान को भारी…एक नहीं अनगिनत हैं इसके नुकसान, जानें सब कुछ

(Himachali Khabar) Bladder Health Tips: हम अक्सर किसी ऐसी स्थिति में फंस जाते हैं जहां शौचालय की अनुपस्थिति के कारण हमें लंबे समय तक पेशाब रोकना पड़ता है। यह समस्या लंबे सफर या बिना शौचालय वाली जगहों पर आम हो सकती है लेकिन यह आदत गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। आइए जानें लंबे समय तक पेशाब रोकने के दुष्प्रभाव और इससे बचने के उपाय।

मूत्राशय की क्षमता और उसकी कार्यप्रणाली

मूत्राशय एक खोखला नाशपाती के आकार का अंग है जो हमारी मूत्र प्रणाली का हिस्सा है। इसका मुख्य कार्य मूत्र को संग्रहित करना है। मूत्राशय सामान्य रूप से लगभग एक पिंट (दो कप तरल) तक मूत्र संग्रह कर सकता है। हालांकि कुछ परिस्थितियों में यह अधिक मूत्र भी रोक सकता है। जब यह आधा भर जाता है तो हमें पेशाब करने की इच्छा महसूस होने लगती है।

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पेशाब रोकने के संभावित दुष्प्रभाव

1. मूत्राशय की मांसपेशियों पर प्रभाव

बार-बार पेशाब को रोकने से मूत्राशय की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। समय के साथ मूत्राशय पूरी तरह से खाली करने में असमर्थ हो सकता है जिससे मूत्र प्रतिधारण की समस्या हो सकती है। यह स्थिति असहज हो सकती है और इसके लिए चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

2. मूत्र पथ संक्रमण (UTI)

लंबे समय तक पेशाब रोकने से मूत्राशय में बैक्टीरिया पनप सकते हैं जिससे मूत्र पथ संक्रमण (UTI) का खतरा बढ़ जाता है। UTI के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• पेशाब करते समय जलन या चुभन
• पेट के निचले हिस्से में दर्द
• पेशाब करने की लगातार इच्छा
• तेज़ या बदबूदार गंध वाली पेशाब
• पेशाब का धुंधला रंग या खून आना

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3. किडनी पर प्रभाव

अगर पेशाब को लंबे समय तक रोका जाए तो यह मूत्राशय और किडनी पर दबाव डाल सकता है। इससे किडनी में संक्रमण या पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।

4. पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को नुकसान

पेशाब रोकने की आदत पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों पर दबाव डालती है जिससे मूत्रमार्ग स्फिंक्टर को नुकसान पहुंच सकता है। यह मांसपेशी मूत्र को रोकने में मदद करती है और इसके कमजोर होने से मूत्र असंयम की समस्या हो सकती है।

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गंभीर परिणाम

• मूत्राशय में खिंचाव: बार-बार पेशाब रोकने से मूत्राशय खिंच सकता है जिससे इसे पूरी तरह से खाली करना मुश्किल हो सकता है। गंभीर मामलों में कैथेटर की जरूरत पड़ सकती है।
• किडनी स्टोन: लंबे समय तक पेशाब रोकने से मूत्र में खनिज क्रिस्टल बनने की संभावना बढ़ जाती है जिससे किडनी स्टोन हो सकता है।

इससे बचने के उपाय

1. नियमित रूप से पेशाब करें: जैसे ही मूत्राशय भरने का एहसास हो शौचालय का उपयोग करें।
2. पर्याप्त पानी पिएं: निर्जलीकरण से बचने के लिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।
3. पेल्विक फ्लोर व्यायाम: केगेल जैसे व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
4. साफ-सफाई का ध्यान रखें: व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें ताकि बैक्टीरियल संक्रमण से बचा जा सके।

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लंबे समय तक पेशाब रोकना कोई साधारण आदत नहीं है। यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है जिनमें मूत्राशय और किडनी पर प्रभाव सबसे प्रमुख हैं। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और नियमित आदतें विकसित करके इन समस्याओं से बचा जा सकता है। अपने शरीर के संकेतों को समझें और समय पर प्रतिक्रिया दें।