शरीर में खत्म हो चुकी है कैल्शियम की मात्रा, दिखने लगे है वाइट डॉट्स, आज ही करें ये 1 उपाय फिर देखें कंप्यूटर की तरह चलने लगेगा दिमाग

(Himachali Khabar) Benefits of Mixture of Sesame & Jaggery: हमारे शरीर के समुचित विकास और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम एक आवश्यक पोषक तत्व है। अगर शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो हड्डियां कमजोर हो सकती हैं मांसपेशियों में दर्द हो सकता है और त्वचा पर वाइट डॉट्स (सफेद धब्बे) दिखने लगते हैं। यह समस्या न केवल शारीरिक कमजोरी को दर्शाती है बल्कि मस्तिष्क की कार्यक्षमता को भी प्रभावित कर सकती है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो चिंता न करें। आज हम आपको एक ऐसा सरल उपाय बताएंगे जिससे आपके शरीर में कैल्शियम की मात्रा संतुलित होगी और दिमाग कंप्यूटर की तरह तेज काम करने लगेगा।

कैल्शियम की कमी के लक्षण:

• हड्डियों में दर्द और कमजोरी।
• मांसपेशियों में ऐंठन।
• त्वचा पर सफेद धब्बे या वाइट डॉट्स।
• बालों का झड़ना और नाखूनों का कमजोर होना।
• थकावट और एकाग्रता में कमी।

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कारण:

1. खराब आहार: कैल्शियम युक्त भोजन की कमी।
2. सूर्य के संपर्क में कमी: विटामिन डी की कमी कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करती है।
3. अत्यधिक कैफीन या सोडा का सेवन: यह शरीर से कैल्शियम को खत्म कर सकता है।
4. शारीरिक गतिविधि की कमी: व्यायाम की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।

सरल उपाय: तिल और गुड़ का मिश्रण

तिल और गुड़ का मिश्रण न केवल कैल्शियम की कमी को दूर करता है बल्कि शरीर की ऊर्जा को भी बढ़ाता है। तिल में कैल्शियम मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होता है जबकि गुड़ आयरन और अन्य खनिजों का अच्छा स्रोत है।

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यह उपाय कैसे करें?

1. सामग्री:
   • एक चम्मच तिल के बीज।
   • एक छोटा टुकड़ा गुड़।
2. विधि:
   • तिल के बीज को हल्का भून लें।
   • इसे गुड़ के साथ मिलाकर खाएं।
   • इसे रोजाना सुबह खाली पेट या भोजन के बाद खा सकते हैं।
3. फायदे:
   • हड्डियां मजबूत बनती हैं।
   • वाइट डॉट्स की समस्या कम होती है।
   • दिमाग तेज होता है और याददाश्त बढ़ती है।
   • पाचन तंत्र सुधरता है।

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अन्य सहायक टिप्स:

1. सूरज की रोशनी लें: रोजाना सुबह 15-20 मिनट धूप में बैठें।
2. दूध और डेयरी उत्पाद: दूध दही और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।
3. हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक मेथी और ब्रोकोली को अपने आहार में शामिल करें।
4. शारीरिक व्यायाम: नियमित योग और व्यायाम से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।