शरीर के इस हिस्से पर सबसे पहले अपने पैर पसारता है Uric Acid, कुछ इस तरह देता है संकेत, ऐसे करें सही पहचान…?

(Himachali Khabar) Impact Of Uric Acid: यूरिक एसिड का असंतुलन शरीर में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है जिसमें सबसे प्रमुख है गाउट। गाउट एक प्रकार का गठिया है जो आमतौर पर पैर के अंगूठे के जोड़ (मेटाटार्सोफैलेंजियल ज्वाइंट) से शुरू होता है। इस लेख में यूरिक एसिड के लक्षण कारण और नियंत्रण के उपायों पर चर्चा की गई है।

गाउट के लक्षण

यूरिक एसिड का दर्द गाउट के रूप में प्रकट होता है। यह दर्द मुख्य रूप से बड़े पैर के अंगूठे और अन्य जोड़ो में महसूस होता है।

1. पैर के अंगूठे में असहनीय चुभन और दर्द।
2. पैर के अंगूठे में सूजन।
3. एड़ियों और टखनों में बर्दाश्त से बाहर वाला दर्द।
4. सुबह के समय तलवों में तेज दर्द।

यह लक्षण शरीर में यूरिक एसिड के अत्यधिक स्तर के कारण होते हैं जो सुई के आकार के क्रिस्टल बनाकर जोड़ो में जमा हो जाते हैं। इससे जोड़ो में सूजन और दर्द होता है।

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यूरिक एसिड और गाउट के कारण

यूरिक एसिड शरीर की कोशिकाओं और प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों के टूटने से बनता है। सामान्यत: किडनी इसे फिल्टर करके शरीर से बाहर निकाल देती है। लेकिन जब:

• प्यूरीन की अधिक मात्रा शरीर में बढ़ जाती है।
• किडनी इसे प्रभावी ढंग से फिल्टर नहीं कर पाती।
• तो खून में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। इसे हाइपरयूरिसीमिया कहते हैं।

यूरिक एसिड का सामान्य स्तर 3.5 से 7.2 mg/dL तक होता है। यदि यह इससे अधिक हो तो गाउट और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है।

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यूरिक एसिड बढ़ने के जोखिम

1. जोड़ों में सूजन और दर्द।
2. गाउट फ्लेयर्स।
3. किडनी स्टोन बनने का खतरा।
4. हृदय रोगों की संभावना।

यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के उपाय

1. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें:
   • मीट मछली और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ न खाएं।
   • 100 ग्राम प्रोटीन में लगभग 200 मिलीग्राम प्यूरीन होता है जो यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है।
2. जंक फूड और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स से परहेज करें:
   • केक ब्रेड आइसक्रीम सोडा फास्ट फूड और बिस्किट से बचें।
3. पौष्टिक और कम प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थ खाएं:
   • सभी प्रकार के फल हरी सब्जियां फलियां मसूर की दाल बीन्स सोयाबीन सूखे मेवे और चेरी।
4. पर्याप्त पानी पिएं:
   • दिनभर में 2-3 लीटर पानी का सेवन करें। यह शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है।
5. नियमित व्यायाम करें:
   • हल्के व्यायाम और योग शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।

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सावधानी और सही जीवनशैली अपनाकर आप यूरिक एसिड से जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।