माता-पिता अक्सर अपने बच्चों की लंबाई को लेकर चिंतित रहते हैं। जो माता-पिता बहुत लंबे नहीं हैं वे विशेष रूप से चिंतित हैं। उन्हें चिंता है कि कहीं उनका बच्चा बौना न हो जाए. किसी भी बच्चे की लंबाई उसके आनुवंशिकी पर निर्भर करती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आनुवंशिकी के अलावा और भी कई कारक हैं जो बच्चों की लंबाई को प्रभावित करते हैं।
पोषण बच्चों की लंबाई के लिए पोषण बहुत जरूरी है। जिन बच्चों को अच्छा पोषण मिलता है उनकी लंबाई उनके माता-पिता से बेहतर होती है। साथ ही, अगर बच्चे को जरूरी पोषण न मिले तो उसकी लंबाई का विकास रुक सकता है। इस 1 विटामिन की कमी से बच्चे की लंबाई पर काफी असर पड़ सकता है।
विटामिन डी बच्चों की लंबाई और ग्रोथ के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाता है। साथ ही लंबाई बढ़ाने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। दरअसल, विटामिन डी भोजन से कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है जो हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है। सूर्य की रोशनी से शरीर को विटामिन डी मिलता है।
विटामिन डी की कमी के लक्षण विटामिन डी की कमी के लक्षणों में माथे पर पसीना आना, हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द, थकान, खराब मूड और अनिद्रा शामिल हो सकते हैं।
धूप में जाएं विटामिन डी सूरज की रोशनी से मिलता है। ऐसे में बच्चों को सुबह या शाम के समय धूप में बैठाएं।
विटामिन डी फल और सब्जियां बच्चों के आहार में अंडे, मशरूम, चिकन, मछली, टमाटर, खट्टे फल और फूलगोभी शामिल करें।
डेयरी उत्पाद दूध, दही, पनीर आदि डेयरी उत्पादों में विटामिन डी पाया जाता है। बच्चों के आहार में डेयरी उत्पाद अवश्य शामिल करें।