हम में से हर किसी का यही चाह रहता है कि उसका शरीर स्वस्थ हो वो सबसे अलग दिखे ऐसा करने के लिए हम कई तरह के उपाय करना शुरू कर देते हैपर हम आज जो आपको दवा का नाम बताएंगे वो 10 बार माँस खाने से भी ज्यादा ताकतवर होता है शरीर को ताकतवर एवं मजबूत बनाने के लिए रोजाना दो गिलास दूध का सेवन तथा उसके साथ विटामिन ई कैप्सूल खाना चाहिए।इससे शरीर मजबूत एवं बलशाली होता है तथा अगर आपके बाल झड़ते हैं कि आप गंजेपन का शिकार हो रहे हैं तो आपको नियमित रूप से विटामिन ई कैप्सूल का सेवन करना चाहिए, आपको बता दें कि इस कैप्सूल के कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है। विटामिन-ई के कई सारे फायदे होते हैं, इसमें ऐंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जिनसे त्वचा को हीलिंग प्रोसेस को गति मिलती है. विटामिन ई के कैप्सूल के तौर पर लगभग हर मेडिकल स्टोर पर आराम से उपलब्ध होता है. ऐसे में कैप्सूल को बीच में काट लें औऱ इन्हें अपने चेहरे पर हुए दागों पर लगाएं. विटामिन कोलेजेन के प्रोडेक्शन को बढ़ाचा है और साथ ही दाग धब्बों को हल्का करता है.
2. झुर्रियां को दूर करता है
विटामिन-ई से जो ऑयल निकलता है वो बेहद अच्छा होता है, इसका ऑयल आपके बढ़ती उम्र की गति को धीमा करने की क्षमता रखता है. विटामिन आपके चेहरे पर हो रही झुर्रियों जैसे एजिंग के लक्षणों से लड़ने में बेहद मदद करता है. ये आपके चेहरे पर हो चुकी क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को फिर से जिवित करता है त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज़ कर आपकी बढ़ती उम्र के संकेतों को हल्का करने में मदद करता है.
3. रुखे हाथों से मिलता है छुटकारा
अगर आपके हाथ रुखे हैं तो ऐसे में परेशान ना हो, विटामिन-ईआपके हाथों को पो।क करके उसकी कोमलता वापस लाता है. कैप्सूल को बीच से काटे और खोल ले और उसमें से निकलने वाले तेल को सीधे अपने हाथों पर लगाएं इससे आपकी त्वचा का मॉइस्चराइज वापस आ जाएगा.
4. होंठों को बनाएं खूबसूरत
विटमिन ई से जो ऑयल निकलता है उसे एक कटोरी में ले और उसमें थोड़ा सा शहद मिला लें, लेकिन ध्यान रहे की आप ऐसा रात को सोने से पहले करें. करीब 2 हफ्तों तक आफ इसका इस्तेमाल कर सकते हैं, होंठों का निखार आपको खुद दिखने लगेगा.
1 बेहतरीन क्लिंजर -विटामिन-ई का उपयोग कई तरह के सौंदर्य प्रसाधनों में किया जाता है। इसका अहम कारण है, कि यह एक बेहतरीन क्लिंजर है, जो त्वचा की सभी परतों पर जमी गंदगी और मृत कोशिकाओं की सफाई करने में सहायक है।
2 आरबीसी निर्माण- शरीर में रेड ब्लड सेल्स यानि लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में विटामिन-ई सहायक है। प्रेग्नेंसी के दौरान विटामिन- ई का सेवन बच्चे को एनीमिया यानि खून की कमी से बचाता है।
3 मानसिक रोग – एक शोध के अनुसारविटामिन-ईकी कमी से मानसिक रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। शरीर में विटामिन-ई की पर्याप्त मात्रा मानसिक तनाव और अन्य समस्याओं को कम करने में मदद करती है।
4 एंटी एजिंग – विटामिन-ई में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा पर बढ़ती उम्र के असर को कम करते हैं। इसके अलावा यह झुर्रियों को भी कम करने और रोकने में बेहद प्रभावकारी है।
5 हृदय रोग – शोध के अनुसार जिन लोगों के शरीर में विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है, उन्हें दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। यह मेनोपॉज के बाद महिलाओं में होन वाले हार्ट स्ट्रोक की संभावना को भी कम करता है।
6 प्राकृतिक नमी – त्वचा को प्राकृतिक नमी प्रदान करने के लिएविटामिन-ईबेहद फायदेमंद है। इसके अलावा यह त्वचा में कोशिकाओं के नवनिर्माण में भी सहायक है।
7 यूवी किरणों से बचाव – सूरज की हानिकारक अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाने मेंविटामिन-ईमहत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सनबर्न की समस्या या फोटोसेंसेटिव होने जैसी समस्याओं से विटामिन-ई रक्षा करता है।
8 विटामिन-ई का प्रयोग करने पर अल्जाइमर जैसी समस्याओं का खतरा कम होता है, इसके अलावा यह कैंसर से लड़ने में भी आपकी मदद करता है। एक शोध के अनुसार जिन लोगों को कैंसर होता है, उनके शरीर में विटामिन-ई की मात्रा कम होती है।
9 विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद करती है। यह ब्रेस्ट कैंसर की रोकथाम, इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करने के साथ-साथ एलर्जी से बचाव में भी उपयोगी होता है।
10 यह कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करता है और शरीर में वसीय अम्लों के संतुलन को बनाए रखने में सहायता करता है। इसके साथ ही यह थायराइड और पिट्यूटरी ग्रंथि के कार्य में होने वाले अवरोध को रोकता है।
विटामिन ई के गुणों से भरपूर हैं ये 5 फूड्सः
1. बादामः
बादाम को ब्रेन के लिए अच्छा माना जाता है, विटामिन ई के गुणों से भरपूर बादाम शरीर को ताकत देने का काम करता है. इसलिए आप अपनी डाइट में बादाम को शामिल कर सकते हैं.
2.मूंगफलीः
मूंगफली को सर्दियों में सबसे अधिक खाया जाता है. और ये सर्दियों के मौसम में आसानी से मिल जाती है. लेकिन क्या आपको पता है, कि मूंगफली सिर्फ स्वाद ही नहीं हेल्थ के लिए भी अच्छी मानी जाती है. मूंगफली विटामिन ई का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है.
3. पपीताः
पपीते का सेवन करना वजन को कम करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. क्योंकि पपीते में विटामिन और विटामिन ई के गुण पाए जाते हैं.
4. पालकः
पालक को खाना स्वास्थ्य के लिए कई मायने में फायदेमंद माना जाता है. पालक में आयरन और विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाये जाते हैं. जो आपके शरीर में विटामिन ई की कमी को पूरा कर सकता है.
5. ब्लैकबेरीः
ब्लैकबेरी खाने में काफी टेस्टी फ्रूट है. इसको आयरन और विटामिन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. ब्लैकबेरी को आप अपनी डाइट में किसी भी समय शामिल कर सकते हैं.
6. ब्रोकलीः
ब्रोकली को हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसका सेवन आप सलाद या सब्जी के रूप में कर सकते हैं, ब्रोकली में विटामिन ई पूर्ण रुप से पाया जाता है. इसलिए आप विटामिन ई कमी को पूरा करने के लिए ब्रोकली का इस्तेमाल कर सकते हैं.