अगर आप अपनी आंतों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो रोजाना दो से तीन लहसुन की कलियाँ खाएं। अपने खाने में प्याज का सेवन करें। खाने में प्याज और प्याज का सेवन करने से आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं और बुरे बैक्टीरिया मरते हैं।
Health Tips:आंत हमारे पाचन तंत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो दो प्रकार की होती है। एक छोटी आंत और दूसरी बड़ी आंत। छोटी आंत का काम भोजन को पचाना और पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करना है। जबकि बड़ी आंत का काम पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को अवशोषित करना और मल को इकट्ठा करना है।
छोटी और बड़ी दोनों आंतें हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाती हैं। शरीर के इस अहम अंग का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, नहीं तो आंतों में सूजन, आंतों में गंदगी जमा होना और आंतों में कमजोरी बढ़ सकती है। आंतों में कोई भी समस्या होने पर पेट में बहुत ज्यादा गैस बनती है और अपच की शिकायत बहुत परेशान करती है। आंतों को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन ज्यादा करें। खाने को अच्छे से चबाकर खाएं। डाइट में प्रोबायोटिक्स फूड का सेवन करें। खाने में प्रोटीन को ज्यादा शामिल करें और शरीर को एक्टिव रखें।
गैस्ट्रो लिवर हॉस्पिटल कानपुर के गैस्ट्रोलॉजिस्ट और एंडोस्कोपिस्ट डॉ. वीके मिश्रा ने बताया कि रोजाना जंक फूड का सेवन करने से आंत की सेहत खराब होने लगती है और आंतों पर दबाव बढ़ता है। आंतों को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाएंगे और बुरे बैक्टीरिया को खत्म करेंगे। आइए जानते हैं आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने और आंतों को स्वस्थ रखने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी है।
डाइट में दही और छाछ का सेवन करें
अगर आप आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो रोजाना अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही और छाछ का सेवन करें। ये खाद्य पदार्थ आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और आंतों को स्वस्थ रखते हैं। इनका सेवन करने से पेट की गैस और एसिडिटी ठीक हो जाती है। ये दोनों खाद्य पदार्थ पेट की अग्नि को शांत करते हैं और आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। छाछ और दही खाने से पेट में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का संतुलन बना रहता है और आंतों की गंदगी भी आसानी से साफ हो जाती है।
प्याज और लहसुन खाएं
अगर आप अपनी आंतों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो रोजाना दो से तीन लहसुन की कलियाँ खाएं। अपने खाने में प्याज का सेवन करें। खाने में प्याज और प्याज का सेवन करने से आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं और बुरे बैक्टीरिया मरते हैं। प्याज एक प्राकृतिक प्रीबायोटिक है जबकि लहसुन अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करता है।
साबुत अनाज खाएं
साबुत अनाज में भरपूर मात्रा में डाइटरी फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है। यह मल को नरम बनाता है और पुरानी कब्ज का भी इलाज करता है। इसका सेवन करने से आंतें स्वस्थ रहती हैं। साबुत अनाज में मौजूद घुलनशील फाइबर अच्छे बैक्टीरिया के लिए भोजन का काम करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियाँ आंतों को कैसे स्वस्थ रखती हैं
हरी पत्तेदार सब्जियाँ खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हरी पत्तेदार सब्जियाँ फाइबर, प्रीबायोटिक्स, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं जो पाचन तंत्र को मजबूत करती हैं और आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं।