आपका खान पान ही आपको सेहतमंद या फिर बीमार बनाता है। 30 की उम्र के बाद आपके शरीर में कई तरह के परिवर्तन आना शुरू हो जाते हैं। इसलिए इस उम्र में आपको अपने खाने पीने पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। अगर आप सही आहार खाते हैं और थोड़ा परहेज करते हैं तो आपके हृदय, किडनी, लिवर, मस्तिष्क, हड्डी, मांसपेशियां, आदि अंग लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे और आप लंबे समय तक जवां और स्वस्थ रहेंगे।
आज कल कम उम्र में ही बहुत से युवा मोटापा, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, जैसी बीमारी का शिकार हो रहे हैं। इनमे से ज्यादातर का कारण आपका खराब खान पान या फिर जीवनशैली हैं। तो आज के इस लेख में हम आपको ये जानकारी देने वाले हैं कि 30 की उम्र के बाद आपको क्या खाना चाहिए और क्या कम खाना चाहिए या फिर नही खाना चाहिए, जिससे आप लंबी उम्र तक स्वस्थ रह सकें।
चीनी
तीस की उम्र के बाद आपको चीनी का सेवन कम कर देना चाहिए। मिठाईयां, चॉकलेट्स, कोल्डड्रिंक, डोनट, चाय आदि में चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। मीठी चीजे आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ा देती है। इससे आपको डायबिटीज का खतरा हो सकता है और मोटापा बढ़ सकता है।
बाहर का खाना
अक्सर बाहर का खाना सभी को घर के खाने से ज्यादा स्वादिष्ट लगता है। मगर सच्चाई यह है कि बाहर मिलने वाले फ़ास्ट फ़ूड, जंक फूड और रेस्टोरेंट में मिलने वाले खाने में तेल मसालो और केमिकल युक्त फ्लेवर्स का इस्तेमाल किया जाता है। बाहर के खाने में फैट्स की मात्रा अधिक होती हैं जिससे आपको कैंसर और हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आपको बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए।
मैदे से बनी चीजें
तीस की उम्र के बाद आपको मैदे से बनी चीज़ो का सेवन भी कम कर देना चाहिए। आज कल जितने भी बाजार में मिलने वाले व्यंजन है, या फिर घर पर भी अगर कोई डिश बनानी हो तो ज्यादातर मैदे का ही इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन कोशिश करें कि आप इनका सेवन कम करें।
शराब
तीस की उम्र के बाद लिवर और किडनी की क्षमताएं धीरे धीरे कम हो जाती है। इसलिए आपको शराब पीना बिल्कुल छोड़ देना चाहिए। क्योंकि इसकी वजह से बहुत सारी समस्या आपके शरीर में शुरू हो सकती है।