सर्दी में कब्ज का तोड़ है ये फल, सोने से पहले खा लेंगे तो सुबह उठते ही पेट की हो जाएगी सफाई, आंतों में अरबों में बढ़ जाएंगे गुड बैक्टीरिया
कब्ज एक ऐसी परेशानी है जो सर्दी के मौसम में बेहद परेशान करती है। दिसंबर से लेकर जनवरी के महीनों में ये परेशानी ज्यादा होती है। सर्द मौसम में कब्ज के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे मेटाबॉलिज्म का स्लो होना, खानपान में बदलाव होना, बॉडी की एक्टिविटी में कमी होना, पानी का कम सेवन करना,गर्म और भारी भोजन करना, फाइबर की कमी होना, ठंडी हवाओं का असर,तनाव और नींद की कमी से कब्ज की बीमारी पनपने लगती है। सर्दी में इस बीमारी से बचाव करने के लिए दिन में पर्याप्त पानी का सेवन करें। फाइबर युक्त डाइट जैसे हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज का सेवन करें। सर्द मौसम में बॉडी को एक्टिव रखने के लिए वॉक या हल्की एक्सरसाइज करें। गर्म पानी या फिर हर्बल टी का सेवन करें। रोज़ाना एक ही समय पर मल त्याग की आदत डालें ताकि कब्ज की बीमारी क्रोनिक कब्ज में तब्दील नहीं हो सके।
कब्ज को दूर करने में सर्दियों में कुदरत ने हमें कई तरह के फल और सब्जियां दी है। फलों में अमरूद एक ऐसा फल है जिसका सेवन अगर रेगुलर किया जाए तो कब्ज जैसी बीमारी का इलाज होता है। आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया रोजाना एक मीडियम साइज के अमरूद का सेवन करने से कब्जी की बीमारी का इलाज होता है। महंगे से महंगे फ्रूट्स से भी ज्यादा असरदार है ये फल। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि अमरूद का सेवन करने से कैसे कब्ज दूर होता है।
अमरूद का सेवन करने से कब्ज कैसे दूर होता है?
अमरूद का सेवन करने से कब्ज की बीमारी का इलाज होता है। फाइबर और पानी से भरपूर अमरूद कब्ज को दूर करने में दवा की तरह असर करता है। अमरूद पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है आंतों की सेहत को भी ठीक रखता है। इसमें फाइबर और पानी की ज्यादा मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करती है। इसके अलावा, अमरूद में कुछ ऐसे गुण हैं जो आंतों की मांसपेशियों को सक्रिय बनाते हैं और मल त्याग को आसान बनाते हैं।
फाइबर से भरपूर अमरूद में घुलनशील और अघुलनशील दोनों फाइबर मौजूद होते हैं जो पाचन को दुरुस्त करते हैं और मल त्याग को आसान बनाते हैं। ये दोनों तरह का फाइबर आंतों की गति को सुचारू बनाता है और मल को सॉफ्ट करता है। अमरूद में पेक्टिन नामक फाइबर मौजूद होता है जो आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है और पाचन में सुधार करता है। रात को सोने से पहले एक अमरूद को खा लें तो आपका पेट सुबह उठते ही साफ हो जाएगा और आंतों में लाखों नहीं अरबों की संख्या में बढ़ जाएंगे गुड बैक्टीरिया।
अमरूद कैसे सेहत को फायदा पहुंचाता हैं
- रोजाना एक मीडियम साइज के अमरूद का सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है।
- फैटी लिवर की परेशानी है तो आप अमरूद का सेवन करें। इसे खाने से लिवर हेल्दी रहता है।
- एक मीडियम साइज के अमरूद में कैलोरी बेहद कम और फाइबर ज्यादा होता है जिससे वजन कंट्रोल रहता है। ये फल पेट को भरता है और वजन को कम करता है।
- कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि अमरूद का सेवन करने से कैंसर की बीमारी का खतरा कम होता है। ये कैंसर सेल्स की ग्रोथ को रोकता है।
- अमरूद का सेवन करने से बॉडी से टॉक्सिन निकलते हैं और आपका खून भी साफ रहता है।
- रोजाना अमरूद खाने से स्किन हेल्दी रहती है। बढ़ती उम्र में चेहरे की झुर्रियों को दूर करने में भी ये फल असरदार साबित होता है।
- अमरूद का सेवन करने से पुरानी से पुरानी खांसी दूर होती है।
- अमरूद का फायदा लेना चाहते हैं तो खाने के तुरंत बाद अमरूद का सेवन नहीं करें। इस फल को खाने से थोड़ी देर पहले खाएं आपको फायदा होगा।