जामुन के फायदे: बारिश का मौसम शुरू होते ही बाजारों में जामुन की आवक शुरू हो गई है। यह फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है. कम कैलोरी और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले इस फल का सेवन आपके वजन और शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकता है।
जामुन शरीर के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। इसके सेवन से आपको संपूर्ण रोग प्रतिरोधक क्षमता मिलती है, जो आपको कई बीमारियों से बचाती है।
शुगर कंट्रोल में रहेगी
जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसके अलावा इसमें जम्बोलिन नामक यौगिक होता है, जो शुगर लेवल को 30 प्रतिशत तक कम कर सकता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन का सेवन फायदेमंद होता है।
वजन नियंत्रित करने में मददगार
जामुन में फाइबर पाया जाता है. इसका सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। बेहतर मेटाबॉलिज्म आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर के कारण इसके सेवन से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। ऐसे में आपको बार-बार खाने की इच्छा नहीं होगी, जिससे आपको अपना वजन नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
हीमोग्लोबिन बढ़ाता है
जामुन शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में भी बहुत मदद करता है, इसमें आयरन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो खून को साफ करता है। आप हीमोग्लोबिन संबंधी बीमारियों से बचे रहेंगे।
दिल की बीमारियों से बचाएगा
जामुन में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कम होने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
जामुन निर्जलीकरण को रोकता है
गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन का शिकार होने का खतरा रहता है. ऐसे में इस मौसम में शरीर को भरपूर पानी की जरूरत होती है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप जामुन का सेवन भी कर सकते हैं. अगर आपको लू के कारण उल्टी और दस्त हो रही है तो भी इसे सेंधा नमक के साथ खाएं।
