Walnut Benefits: अखरोट एक शक्तिशाली ड्राईफ्रूट होता है। इसे खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। अखरोट हमारे दिमाग को तेज बनाता है। अखरोट हेल्दी फैट्स, विटामिन्स, प्रोटीन और मिनरल्स जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर है। डाइटिशियन हेल्दी रहने के लिए रोज 2 अखरोट खाने की सलाह देते हैं। अखरोट को भिगोकर सुबह खाली पेट खाया जाए तो और भी ज्यादा गुणकारी हो जाता है। चलिए जानते हैं रातभर भिगोए हुए अखरोट खाने के क्या लाभ हैं।
भिगोए हुए अखरोट खाने से दूर होंगी ये 7 समस्याएं
कब्ज
आजकल लोगों को कब्ज की समस्या बनी रहती है। अखरोट हाई फाइबर से भरपूर होता है। रोज 2 भिगोए हुए अखरोट खाने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है। इससे फ्रेश होने में भी परेशानी महसूस नहीं होती है। पेट की समस्या लगातार बनी रहती है तो रोजाना भीगे अखरोट खाएं।
अच्छी नींद
लोगों में नींद की कमी की समस्या आम हो गई है। इसका कारण स्ट्रेस और तनाव है। अखरोट को अच्छी नींद के लिए सुपरफूड माना जाता है। अगर आपको भी अच्छी और गहरी नींद चाहिए तो रोज 2 अखरोट को रातभर भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं। इससे आपकी नींद में काफी सुधार आ जाएगा।
इम्युनिटी
वीक इम्युनिटी की प्रॉब्लम से लाखों लोग गुजर रहे हैं। कमजोर इम्युनिटी से आप जल्दी-जल्दी बीमार होते हैं। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना अखरोट खाने की सलाह दी जाती है। इसके लिए आपको 2 अखरोट रातभर पानी में भिगोकर रखने होंगे। सुबह खाली पेट लगातार कुछ दिनों तक खाएं। खाली पेट अखरोट खाने से दिमाग भी तेज होता है।
डायबिटीज
कई रिसर्च में अखरोट को डायबिटीज के लिए फायदेमंद माना गया है। अखरोट डायबिटीज टाइप-2 के खतरे को भी कम कर सकता है। रोज खाली पेट भिगोए हुए अखरोट खाने से शरीर का ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। अखरोट में ऐसे कई एंजाइम्स हैं जो शुगर में फायदा पहुंचाते हैं।
मजबूत हड्डियां
अखरोट को शरीर की हड्डियों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। अखरोट कैल्शियम से भरपूर होता है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है। अखरोट में ओमेगा-3 भी होता है, जो दांतों की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।
हार्ट हेल्थ
अखरोट में गुड फैट्स होते हैं। ये ओमेगा-3 का भी बढ़िया सोर्स है। अखरोट खाने से शरीर का बीपी कंट्रोल रहता है और बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है। ये सभी घटक अच्छी हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए दिल के मरीजों को भी रोज खाली पेट भीगे अखरोट खाने चाहिए।
स्ट्रेस
अखरोट खाने से स्ट्रेस, तनाव और चिंता कम होती है। अखरोट खाने से शरीर में मेलाटोनिन प्रोडक्शन होता है, जो आपको तनावमुक्त और बेहतर नींद देने में सहायक है।