5 Bad Things Harmful For Kidney: किडनी हमारे शरीर का एक अत्यंत महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को साफ करने, हार्मोन बनाने, मिनरल का अवशोषण, यूरिन बनाने और टॉक्सिन को बाहर निकालने जैसे कार्य करती है।
मगर आजकल की जीवनशैली, अनियमित खान-पान, प्रदूषण और अस्वास्थ्यकर आदतें हमारी किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। यहाँ हम कुछ ऐसे प्रभावी उपाय और आदतें बताने जा रहे हैं जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे:
किडनी की सुरक्षा के लिए आवश्यक जीवनशैली सुधार
1. पर्याप्त पानी का सेवन करें
पानी की कमी से किडनी रक्त को प्रभावी ढंग से छान नहीं पाती है, जिससे शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं और किडनी में स्टोन की समस्या भी हो सकती है। इसलिए दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं ताकि किडनी की कार्यक्षमता बनी रहे।
2. मीठे का सेवन कम करें
अत्यधिक मीठा खाने से पेशाब में प्रोटीन का क्षय होने लगता है, जो किडनी के लिए हानिकारक होता है। इसीलिए मीठे पदार्थों का सेवन कम मात्रा में करें ताकि किडनी पर अतिरिक्त दबाव न पड़े।
3. धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान करने से किडनी में रक्त प्रवाह कम हो जाता है और किडनी की कार्यक्षमता घट जाती है। धूम्रपान से एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का सख्त होना) का खतरा भी बढ़ता है। किडनी की सेहत के लिए धूम्रपान तुरंत छोड़ दें।
4. पर्याप्त नींद लें
नींद की कमी से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है और किडनी को नुकसान पहुंचता है। प्रतिदिन 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने से किडनी स्वस्थ रहती है।
5. नमक का सीमित सेवन करें
अधिक नमक खाने से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ती है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर और किडनी पर दबाव बढ़ता है। प्रतिदिन 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन न करें। कम नमक का सेवन करने से किडनी स्टोन की समस्या में भी कमी आती है।
किडनी की बीमारियों के लिए प्रभावी घरेलू उपाय
1. नीम और पीपल की छाल का उपयोग
किडनी में यूरिया और क्रिएटिनिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, नीम और पीपल की छाल को बराबर मात्रा में पीस लें। इनमें से 1-1 चम्मच लेकर 400 मिलीलीटर पानी में उबालें और 100 मिलीलीटर पानी बचने तक उबालें। इसे छानकर सुबह-शाम खाली पेट सेवन करें। इससे यूरिया और क्रिएटिनिन के स्तर में कमी आने में सहायता होती है।
2. मकई (कॉर्न सिल्क) का प्रयोग
मकई के बाल (कॉर्न सिल्क) में प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो किडनी की सेहत के लिए लाभकारी होते हैं। 50 ग्राम मकई के बाल को पानी में उबालें और इसका सेवन करें। यह यूरिन के माध्यम से टॉक्सिन निकालने और यूरिया को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
3. अदरक और धनिया का मिश्रण
अदरक और धनिया को समान मात्रा में पानी में उबालकर पीने से किडनी की सूजन और संक्रमण को दूर करने में मदद मिलती है। इसे नियमित रूप से लेने से किडनी की कार्यक्षमता बनी रहती है और रक्त साफ होता है।
इन साधारण उपायों और जीवनशैली में सुधार से किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है। किडनी की सही देखभाल के लिए संतुलित खानपान, नियमित व्यायाम और स्वस्थ आदतें अपनाएं ताकि इस महत्वपूर्ण अंग को हानि से बचाया जा सके।
