Benefits Of Sesame & jaggery For Strong Bones: उम्र बढ़ने के साथ, हड्डियों की मजबूती कम होती जाती है, और घुटनों, जोड़ों या पीठ में दर्द जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं।
हड्डियों के घिसने (Osteoarthritis) और कमजोर होने का मुख्य कारण कैल्शियम की कमी और गलत जीवनशैली है। हालांकि, एक देसी नुस्खा है, जो बढ़ती उम्र में घिसी हड्डियों के लिए रामबाण साबित हो सकता है। यह हड्डियों को इतना मजबूत बनाता है कि वे लोहे जैसी मज़बूत महसूस होंगी।
आइए जानते हैं इस देसी नुस्खे और इसे अपनाने के सही तरीके के बारे में।
रामबाण नुस्खा: तिल और गुड़ का सेवन
सामग्री:
- तिल (Sesame Seeds): 2 चम्मच
- गुड़ (Jaggery): 1 चम्मच
कैसे करें सेवन?
- रोज सुबह खाली पेट ताजे और सूखे तिल के साथ गुड़ का सेवन करें।
- तिल को हल्का भूनकर इस्तेमाल करना अधिक फायदेमंद होता है।
- इसे भोजन के बाद भी खा सकते हैं, लेकिन सुबह सेवन करना ज्यादा प्रभावी है।
कितनी मात्रा में लें?
- दिन में एक बार नियमित रूप से सेवन करें।
- इसे कम से कम 3 महीने तक करें, और आप बदलाव महसूस करेंगे।
तिल और गुड़: कैसे करते हैं हड्डियों को मजबूत?
तिल के फायदे:
कैल्शियम का भरपूर स्रोत:
तिल में कैल्शियम और फॉस्फोरस प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
जोड़ों का लुब्रिकेशन:
तिल के तेल में प्राकृतिक फैटी एसिड होते हैं, जो जोड़ो को लुब्रिकेट करते हैं और दर्द कम करते हैं।
मैग्नीशियम से भरपूर:
तिल मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक है।
गुड़ के फायदे:
आयरन और मिनरल्स:
गुड़ शरीर को आवश्यक आयरन, मैग्नीशियम और मिनरल्स प्रदान करता है, जो हड्डियों को घिसने से बचाते हैं।
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार:
गुड़ रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे हड्डियों को पोषण मिलता है।
प्राकृतिक एनाल्जेसिक:
गुड़ में मौजूद तत्व हड्डियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
अन्य सहायक उपाय:
दूध और दही का सेवन:
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना दूध और दही जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
सूरज की रोशनी:
शरीर में विटामिन D के निर्माण के लिए हर दिन 20-30 मिनट धूप में बैठें।
हड्डियों को लचीला बनाएं:
हल्की एक्सरसाइज और योग करने से हड्डियों का लचीलापन बढ़ता है।
हड्डियों की मसाज:
सरसों या तिल के तेल से जोड़ो की मालिश करें। इससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है और दर्द में राहत मिलती है।
परहेज:
- गैस वाली चीजें जैसे कोल्ड ड्रिंक या प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें।
- अधिक नमक और चीनी का सेवन कम करें, क्योंकि ये हड्डियों को कमजोर करते हैं।
- तम्बाकू और शराब से दूरी बनाएं।
तिल और गुड़ का यह देसी नुस्खा न केवल आपकी हड्डियों को मजबूत बनाएगा बल्कि घिसी हुई हड्डियों और जोड़ो के दर्द में भी राहत देगा। इस नुस्खे के साथ संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, और हल्की एक्सरसाइज को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें। बढ़ती उम्र में भी हड्डियों को मजबूत बनाए रखना संभव है। बस इन छोटे-छोटे देसी उपायों को अपनाएं और जीवन को दर्दमुक्त और स्वस्थ बनाएं।
