Tips for Teeth Cleaning: दांतों की सफाई और उनकी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। अक्सर लोग खाना खाने के बाद दांतों में जमी गंदगी को नजरअंदाज कर देते हैं, जो आगे चलकर पायरिया और मसूड़ों की समस्याओं का कारण बन सकती है।
जब दांत सड़ने लगते हैं या मसूड़ों में दर्द होता है, तो लोग डॉक्टर के पास जाते हैं। लेकिन अगर समय रहते दांतों का ख्याल रखा जाए, तो इन समस्याओं से बचा जा सकता है। दांतों की देखभाल के लिए सबसे बेहतरीन और प्राचीन तरीका है ऑयल पुलिंग। यह न केवल दांतों को साफ और चमकदार बनाता है, बल्कि ओरल हेल्थ को भी बेहतर बनाए रखता है।
ऑयल पुलिंग क्या है?ऑयल पुलिंग एक आयुर्वेदिक प्रक्रिया है, जिसमें सरसों के तेल, नमक और नींबू के मिश्रण का उपयोग करके मुंह की सफाई की जाती है।
डेंटिस्ट की सलाहरांची की डेंटिस्ट रिचा मित्रा का कहना है कि यदि आप रोज़ाना सरसों के तेल में नमक और नींबू डालकर ऑयल पुलिंग करते हैं, तो इससे दांत साफ हो जाते हैं। यह प्रक्रिया एक महीने तक नियमित रूप से करने से दांत चमकने लगते हैं और जमी हुई गंदगी आसानी से निकल जाती है। यही गंदगी दांतों की समस्याओं की मुख्य वजह बनती है।
तेल, नमक और नींबू का लाभ
- सरसों का तेल:
- सरसों का तेल दांतों को चिकनाई प्रदान करता है, जिससे गंदगी जमने की संभावना कम हो जाती है।
- नमक:
- नमक में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं।
- नींबू:
- नींबू का सिट्रिक एसिड प्लैक को हटाने और दांतों को चमकाने का काम करता है।
ऑयल पुलिंग कैसे करें?
- एक चम्मच सरसों का तेल लें।
- उसमें चुटकी भर नमक और कुछ बूंदें नींबू का रस मिलाएं।
- इस मिश्रण को मुंह में डालें, लेकिन ध्यान रखें इसे निगलना नहीं है।
- इसे 5 से 10 मिनट तक मुंह के भीतर चारों तरफ घुमाएं।
- इस प्रक्रिया के दौरान उंगलियों का भी सहारा लें ताकि मिश्रण हर दांत तक पहुंचे।
- प्रक्रिया पूरी होने के बाद कुल्ला कर लें।
- इसे रात के समय करना अधिक फायदेमंद होता है।
ऑयल पुलिंग के फायदे
- ओरल हेल्थ में सुधार: दांत और मसूड़े स्वस्थ रहते हैं।
- पायरिया से बचाव: जमी गंदगी को हटाने से पायरिया का खतरा कम होता है।
- मुंह की दुर्गंध से छुटकारा: नियमित रूप से ऑयल पुलिंग करने से मुंह की दुर्गंध दूर होती है।
- दांतों का टूटना रोके: दांत मजबूत और स्वस्थ बने रहते हैं।
- दांत चमकदार बनें: सिट्रिक एसिड और नमक के गुण दांतों को प्राकृतिक चमक प्रदान करते हैं।
ऑयल पुलिंग दांतों की सफाई और ओरल हेल्थ के लिए एक सरल और प्रभावी उपाय है। इसे अपनाने से न केवल दांत मजबूत और चमकदार बनते हैं, बल्कि मसूड़ों और दांतों से जुड़ी कई समस्याओं से भी बचा जा सकता है। रोजाना इस प्रक्रिया को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपने दांतों को स्वस्थ बनाए रखें।