चिर यौवन की चाहत भला किसे नहीं होती है. हर कोई हमेशा जवान दिखना चाहता है. अगर आपको भी 50 की उम्र में 25 जैसी जवानी चाहिए तो यहां बताया गया फॉर्मूला आपके बहुत काम आने वाला है.
इसके लिए आपको कुछ सामान्य नियम अपनाने होंगे.
अक्सर डॉक्टर को आपने कहते सुना होगा कि जल्दी सोइए, जल्दी उठ जाइए, शराब-सिगरेट से दूर रहिए, बाहर की चीजें ज्यादा न खाइए हेल्दी डाइट लीजिए. लेकिन लोग ये सब कुछ जानते हुए भी इन्हें फॉलो नहीं करते हैं. अमेरिका के जॉन हॉपकिंस यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च में भी पाया गया है कि लंबी उम्र तक जीन के लिए हेल्दी डाइट फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी है. आइए जानते हैं इसके बारे में.
हमेशा जवान दिखने के लिए क्या करें?
एंटी-एजिंग डाइट-एंटी एजिंग डाइट का मतलब है कि ऐसी डाइट में जिसमें इंसान के शरीर में स्किन की कोशिकाएं हमेशा जवान रहे. स्किन को सबसे ज्यादा नुकसान फ्री रेडिकल्स से होता है. ये कोशिकाओं के अंदर एक तरह से सड़न पैदा करता है. इससे कोशिकाएं समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती है. इस फ्री रेडिकल्स को हटाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स की जरूरत होती है. अगर कोशिकाओं के अंदर एंटीऑक्सीडेंट्स ज्यादा होगा तो फ्री रेडिकल्स कम हो जाएगा. एंटी-ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स को खत्म कर देता है. इसलिए आप अपने भोजन एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर भोजन को शामिल कीजिए. इसके लिए कुछ शानदार फूड के बारे में बता रहे हैं.
बुरी आदतों से करें तौबा
अगर आप हमेशा जवान दिखना चाहते हैं तो शराब, सिगरेट, ड्रग्स जैसी बुरी आदतों से तौबा करें. इन चीजों के सेवन से किसी भी तरह से आपको फायदा नहीं होगा. इसलिए जितना संभव हो उतना इन चीजों से बचें.
ये जादुई चीजें बनाएंगी जवान
50 की उम्र में 25 जैसी जवानी चाहिए तो यहां बताई गई जादुई चीजों का सेवन कीजिए. हेल्थलाइन के अनुसार जलकुंभी शरीर को हाइड्रेट रखता है. इसमें कई तरह के विटामिन मिनिरल्स होते हैं जो स्किन के लिए एंटीसेप्टिक की तरह काम करते हैं. इसके अलावा लाल शिमला मिर्च भी एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना होता है. पपीता भी स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. आप बैरीज को भी डाइट में जरूर शामिल करें. ब्रोकली, कैबेज, फूलगोभी आदि में भी एंटी-एजिंग गुण होते हैं.
एक्सरसाइज करना न भूलें
चाहे आप कितना भी अच्छा खा लें जब तक आप नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं करेंगे तब तक आप जवान नहीं दिख पाएंगे. हर दिन रूटीन बना कर आधे घंटे व्ययाम जरूर करें. आप जिम जाए बिना ही एक्सरसाइज कर सकते हैं. रोज तेज वॉक, रनिंग, साइक्लिंग स्विमिंग में कुछ भी जरूर करें.
खुद को रखें हाइड्रेट
अगर आप ज्यादा उम्र में भी जवान दिखना चाहते हैं तो खुद को हाइड्रेट रखें. आप शरीर को जितना हाइड्रैट रखेंगे आपकी कोशिकाएं उतनी हेल्दी होगी. क्योंकि शरीर को हर क्रिया करने के लिए पानी की जरूरत होती है. हमारे शरीर का 60 फीसदी से ज्यादा हिस्सा पानी से ही तो बना है.
खराब फूड खाने से बचें
खाना हमारे शरीर को निखारने ताकतवर बनाने में मदद करता है. इसलिए गलत फूड खाने से बचें. प्रोसेस कर जितने भी फूड बनते हैं वे सब नुकसान पहुंचाते हैं चाहे वह पैकेट में बंद बिस्कुट, चॉकलेट, पैस्ट्री, मैदा से बनी चीजें, कुरकुरे, मुरमुरे, चिप्स, कुछ भी हो.
तनाव को मैनेज करना सीखें
आजकर ऐसा कोई भी इंसान नहीं है जिसके जीवन में तनाव न हो. लेकिन एक बात याद रखें तनाव हमेशा शरीर को खोखला कर देता है. आप कितना भी हेल्दी खाना खाएं या एक्सरसाइज करें, अगर आप तनाव लेते हैं तो इससे कोई भी प्रभाव नहीं होगा.
नींद लेना बहुत जरूरी
अगर आप हमेशा जवान दिखना चाहते हैं तो भरपूर नींद लें. हर इंसान को सुकून की नींद लेनी चाहिए. इसका मतलब है कि रात को जब आप सोने जाए तो दिमाग में किसी चीज की चिंता न हो, कोई तनाव न हो, इससे सुकून की नींद नहीं आएगी. नींद लगातार में कम से कम 6 घंटे की होनी चाहिए. हेल्दी शरीर के लिए रोजाना 8 से9 घंटे की नींद जरूरी है.