लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। होली सिर्फ रंगों का ही नहीं बल्कि पकवानों, पापड़, दही-वड़ा, ठंडाई और गुझिया का भी त्योहार है। होली पर लजीज व्यंजनों को देखते ही मुंह में पानी आ जाता है, जिसे कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। हालाँकि, होली के व्यंजन न केवल स्वाद से भरपूर होते हैं, बल्कि कैलोरी और वसा से भी भरे होते हैं, जिससे वजन बढ़ता है। चिंता न करें… क्योंकि कुछ टिप्स अपनाकर आप होली के व्यंजनों का लुत्फ उठा सकते हैं और अपना वजन भी नियंत्रित कर सकते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे, जिससे आप वजन बढ़ाने वाली कैलोरी को कंट्रोल करते हुए त्योहार का पूरा मजा ले सकते हैं। आइए आपको बताते हैं कैसे…
खूब सारा पानी पीओ
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं। इससे शरीर में फैट जमा नहीं होगा और टॉक्सिन्स भी बाहर निकलेंगे। अगर पानी पीना बोरिंग लगता है तो आप शरबत, नारियल पानी की स्मूदी, नींबू पानी, जूस, छाछ आदि भी ले सकते हैं लेकिन मादक पदार्थों से दूर रहें।
थोड़ा-थोड़ा करके खाएं
एक बार में पूरा खाने की बजाय थोड़ा-थोड़ा खाएं और ज्यादा खाने से बचें। दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाने से चर्बी जमा नहीं होगी क्योंकि खाना धीरे-धीरे पचेगा।
खाना चबाओ
सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी खाते हैं उसे अच्छी तरह से चबाएं। इससे खाना आसानी से पचने में मदद मिलेगी और वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
कुछ व्यायाम करना
फैट बर्न करने के लिए खाने-पीने के साथ-साथ एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी है। इसके अलावा दिन भर छोटे-छोटे काम करें जैसे थोड़ा टहलना, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना आदि।
मधुमेह के रोगी ध्यान रखें
मधुमेह रोगियों को वजन और शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए नारियल के तेल से बनी मिठाई खानी चाहिए। चीनी की जगह शहद, गुड़, चीनी, खजूर जैसे विकल्प चुनें। दूध की जगह नारियल, बादाम, सोया या मूंगफली के दूध का इस्तेमाल करें।
रात के खाने में कुछ हेल्दी लें
अगर आप दिन भर में चिपचिपी चीजें जैसे गुझिया, पकौड़े खा रहे हैं तो रात के खाने में कुछ हल्का खाएं ताकि कैलोरी मैनेज हो सके और वजन न बढ़े। इसके लिए आप रवा इडली, लैटिन चाट, कटलेट, फ्रूट कस्टर्ड, दलिया, रायता, खिचड़ी, मैग्नो दाल, सूजी चिल्ला आदि खा सकते हैं.
रात के खाने के बाद टहलें
रात को खाना खाने के बाद कम से कम 2-25 मिनट तक टहलना चाहिए, ताकि पाचन क्रिया ठीक से हो सके। साथ ही दिन में ली गई एक्सट्रा कैलोरी भी बर्न होगी।
