Weight Loss Tips: वजन कम करने के लिए अपना लो ये आदतें, जिम से भी ज्यादा हैं फायदेमंद : लाइफस्टाइल में बदलाव करने के साथ-साथ आहार की आदतों में भी परिवर्तन करना आवश्यक होता है। नियमित वर्कआउट के साथ-साथ डाइट और आहार की आदतों को बदलने से वजन घटाने में सुविधा हो सकती है।
लोगों में वजन बढ़ने की समस्या भी आम होती जा रही है. वेट लॉस करने के लिए लोग जिम जाने से लेकर डाइटिंग तक, तमाम तरह की चीजों को फॉलो करते हैं. इस सारे प्रोसेस में कई बार महीनों तक का समय भी लग जाता है. बता दें कि वजन बढ़ने के चलते शरीर को कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है.
वजन कम करने वाले लोगों को अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने के साथ-साथ ईटिंग हैबिट्स में भी बदलाव करना चाहिए. नियमित वर्कआउट करने के अलावा डाइट और ईटिंग हैबिट्स बदलने से वेट लॉस करने में आसानी हो सकती है. आइए जानते हैं कि वेट लॉस करने के लिए किन आदतों को बदलना चाहिए.
साबुत अनाज डाइट में करें शामिल
वजन कम करने के लिए साबुत अनाज को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इनसे डायबिटीज और दिल के रोगों का खकरा कम होता है. इन्हें खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेगा. हफ्ते में कम से कम 3 बार साबुत अनाज को डाइट में जरूर शामिल करें.
सर्विंग का रखें
जिन लोगों को जल्दी-जल्दी खाने की आदत होती है, उन्हें अपनी सर्विंग का खास ख्याल रखने की जरूरत है. इससे लोगों को अपनी कैलोरी और वेट को कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी.
फल और सब्जियां खाएं
जंक और प्रोसेस्ड फूड खाने से वजन तेजी से बढ़ता है. पिज्जा और बर्गर समेत बाहर के फूड्स में सैचुरेटेड फैट पाया जाता है. इन चीजों के बजाय अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करें. इससे आपको विटामिन, मिनरल्स और फाइबर समेत तमाम जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे. इससे आप हेल्दी रहेंगे और वेट लॉस में भी मदद मिलेगी.
कोल्ड ड्रिंक्स को कहें ना
कोल्ड ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. कोल्ड ड्रिंक्स ज्यादा पीने से ब्लड शुगर जल्दी बढ़ने का खतरा रहता है. कोल्ड ड्रिंक्स का बजाय आप जूस को पी सकते हैं. हालांकि, ज्यादा क्रेविंग होने से मिंट वॉटर को पिया जा सकता है.
