योग का हॉट अंदाज क्यों हो रहा है पॉपुलर, बॉल्ड आसनों को हार्वर्ड ने भी माना चमत्कार, जाने इससे होने वाले फायदे!

(Himachali Khabar) What is Hot Yoga: आज के समय में हर वयक्ति योग से जुड़ा हुआ है। हर किसी को योग के बारे में जानकारी है और यही नही आज के समय में हर स्कुल और कॉलेज में योग दिवस भी मनाया जाता है। जिसकी मदद से हर कोई योग को लेकर जागरूक हुआ लेकिन क्या आप हॉट योग के बारे में जानते हैं। असल में बाहर के देशों में आजकल हॉट योगा का प्रचलन काफी ट्रेंड हो रहा है। विदेशों में लोग इस ट्रेंड को फॉलो कर रहें हैं। बताते चलें कि यह योग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके उपयोग शरीर को शुद्ध और साफ किया जै सकता है।

हॉट योगा को गर्म तापमान वाले कमरे में किया जाता है ताकि योग करते समय शरीर से खूब पसीना निकले। इसमें कमरे का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस (104 डिग्री फारेनहाइट) के आसपास रखा जाता है ताकि शरीर को लचीलापन और डिटॉक्सिफिकेशन मिल सके। इससे शरीर से पसीना निकलने और मांसपेशियों को ढीला करने में मदद मिलती है। हॉट योगा का एक रूप विक्रम योग इन दिनों काफी मशहूर हो रहा है। दरअसल हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट के मुताबिक एक अध्ययन में हॉट योगा के कई फायदे साबित हुए हैं।

विज्ञान ने भी इसे माना

जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकियाट्री के शोध पत्र में कहा गया है कि हॉट योगा शरीर में कई तरह की समस्याओं को दूर कर सकता है। सबसे बड़ी बात यह है कि यह शरीर के साथ-साथ मन को भी खुश रखता है। शोध के मुताबिक हॉट योगा चिंता और अवसाद को दूर रखता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में कुछ लोगों को दो समूहों में बांटा और इनमें से एक समूह को योग स्टूडियो में गर्म तापमान पर 90 मिनट तक हॉट योगा सेशन में योग करने को कहा गया। वहीं दूसरे समूह के लोगों को इंतजार करने को कहा गया। 8 सप्ताह तक ऐसा करने के बाद हॉट योगा करने वालों में चिंता और अवसाद की समस्या चमत्कारिक रूप से कम हो गई। इतना ही नहीं ये लोग पहले से ज्यादा खुश रहने लगे।

फैट कम करने में मददगार

हॉट योगा कैलोरी बर्न करने में भी काफी फायदेमंद है। यानी वजन कम करने की चाहत रखने वाले लोग अगर हॉट योगा करें तो उन्हें इससे काफी फायदा मिलेगा। हॉट योगा से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और हड्डियों में मजबूती आती है। हॉट योगा करने से हृदय संबंधी जटिलताएं भी दूर हो सकती हैं। इससे हृदय की मांसपेशियों में लचीलापन आता है और इसकी वजह से हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है। सबसे खास बात यह है कि हॉट योगा करने से पूरे शरीर में लचीलापन आता है। इससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है और शरीर का हर अंग स्वस्थ बनता है।

जिस फूले हुए जैकेट की पूरी दुनिया है दिवानी इसके लिए इन 2 पक्षियों को देनी पड़ती है अपने जान की कुर्बानी PETA की रिपोर्ट पढ़ आंखों से बहने लगेंगे आंसू

क्या है विक्रम योग?

विक्रम योग एक खास तरह का हॉट योगा है जिसे विक्रम चौधरी ने विकसित किया है। विक्रम योग विदेशों में ज़्यादा प्रचलित है. विक्रम योग में 26 आसन और 2 प्राणायाम होते हैं जिन्हें 90 मिनट में किया जाता है। विक्रम योग की खासियत यह है कि इसमें खास तौर पर बताए गए आसनों की एक श्रृंखला होती है और कमरे का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस के आसपास रखा जाता है। इसमें कई अलग-अलग पोज़ किए जाते हैं। हॉट योग में संगीत भी बजाया जाता है। विक्रम योग में कोई संवाद नहीं होता।

बचपन की यादें बुढ़ापे तक नही छोड़ती पिछा! स्टडी में हुआ बड़ा खुलासा जवानी में बरत लें ये सावधानी