आज बॉडी को फिट रखने के लिए कई फिटनेस ट्रिक्स आजमाए जाते हैं. इसलिए लोग अब हेल्दी गट हेल्थ, ब्लैक कॉफी से फैटी लिवर रिवर्स जैसे कई ट्रिक्स फॉलो करने लगे हैं. क्या आप जानते हैं कि आखिर में गट हेल्थ होती है क्या है? इसका जवाब पूछा जाए तो ज्यादातर लोग इसे पूरे पेट की हेल्थ पुकारते हैं. असल में गट हेल्थ हमारे इंटेस्टाइन का सिस्टम है. इसमें छोटी आंत और बड़ी आंत की हेल्थ शामिल है.
अगर गट हेल्थ बिगड़ी हुई है तो शरीर में हर समय अपच, गैस, मतली और कभीकभी उल्टी का मन भी करता है. चलिए आपको एक्सपर्ट के जरिए बताते हैं कि आखिर गट हेल्थ कैसे काम करती है. साथ ही जानें इसे ठीक रखने के लिए किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए?
गट हेल्थ क्या है और कैसे करती है काम
महेश गुप्ता का कहना है कि गट हेल्थ यानी हमारी छोटी आंत और बड़ी आंत. इसका अपने आप में एक बड़ा निरोनल सिस्टम है. जिस तरह हमारा ब्रेन पूरी बॉडी को कंट्रोल करता है उसी तरह गट हेल्थ हमारे फूड के सिस्टम यानी डाइजेशन को कंट्रोल करता है.
एक्सपर्ट कहते हैं कि हमारा खाना पेट से आंतो में जाता है. आंतों में बहुत सारे जूसी और एंजाइम सीक्रेट होते हैं और ये खाने को पचाते हैं. ये खाना पचने के बाद इंटेस्टाइन में ऑब्जर्व होता है. तो खाना ऊपर से नीचे की तरफ मूव करता है वो हमारी इंटेस्टाइन की एक मूमेंट होती है.
क्या आप जानते हैं कि बॉडी की 70 फीसदी कोशिकाएं आंतों से जुड़ी होती हैं. इसलिए गट हेल्थ का असर हमारे इम्यून सिस्टम पर भी पड़ता है.
गट हेल्थ का कनेक्शन हमारे दिमाग से भी होता है. अगर गट ठीक नहीं है तो तनाव, मूड ठीक न होना और नींद का सिस्टम भी बिगड़ जाता है.
ऐसे रखें इसका ख्याल
इस सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए हमारी आंतों में गुड बैक्टीरिया का होना जरूरी है. इसके लिए आपका खानपान बेहतर होना चाहिए.
एक्सपर्ट कहते हैं कि डाइट में ऐसी चीजें जरूर खाएं जिनमें फाइबर हो. क्योंकि इसकी हेल्प से खाना आसानी से पच पाता है.
बॉडी में पानी की कमी भी आंतों और दूसरे अंगों की हेल्थ को कमजोर बनाती है. सीजनल फ्रूट्स और सब्जियों को खाने के अलावा ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. बॉडी को दिनभर हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी पीना बेस्ट है.
मानसून के दौरान हमारा पाचन कमजोर होता है. इसलिए ऐसी चीजों को न खाएं जिनमें मसाला और ऑयल ज्यादा हो. ऐसे फूड्स या डिश गट हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं.
